یکم از ظرفیتم مونده
هر چیزی میتونم بخورم یا چون رانی چاق میکنه نمیتونم؟
بهتره کالری که میخوری سالم باشه!
همون اندازه که مونده بخور
منم کالری شماری میکنم امروز چند کالری خوردی؟
هر اندازه که مونده بخور
وااای باریکلااااا
پس من چند تا سوال کلی بپرسم🥳
پیشاپیش معذرت میخوام اگر زیادن
ماهی چند کیلو کم کردین؟ استپ داشتین؟ ورزشم میکردین؟
بعد هفته ای باید ۲۰ کالری کم تر بخورم دیگه؟
و شما کالریتونو دقیق دقیق پر میکردین یا کمتر و بیشتر میشد؟
و اینکه من کالریم خیلی زیاده اصلا شبیه کسایی که رژیمن نیستم، به نسبت روزایی که رژیم نبودم کم میخورما اما همچنان زیاده همین مقداری که تو رژیم میخورم با این مقدار میتونم کم کنم؟
دقیق نمیدونم ماهی چند کیلو بود ولی کلش تو شش ماه تموم شد
من تاپیک یه خانومی رو اینجا دیدم که تو ایتا گروه رژیم داره و رایگان اطلاعات خیلی خوبی میده با کمک ایشون تونستم اگه میخای لینک کانالش رو واست بزارم
ورزش هم چون دوتابچه ی شیربه شیر دارم اصلا وقت نمیکردم تو خونه سعی میکردم یکم پیاده روی داشته باشم
کاهش کالری مصرفی هم بر طبق وزنه هر هفته پتجشنبه ها وزنکشی داشتیم و وزن جدید رو تو فرمول میزدیم کالری جدید رو میداد
استپ هم داشتم بعضی وقتا به جای کم کردن چند گرم اضافه میکردم ولی هی پرقدرت ادامه میدادم
کالری شما خیلی زیاد شده با چه روشی حساب کردی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
