ببین ما اول فکر میاد تو سرمون، اگر این افکار منفی باشن، تولید احساسات و هیجانات منفی میکنند، و در نهایت رفتار منفی از ما سر میزنه،
پس میشه نتیجه گرفت ، در یک موقعیت بخصوصی قرار داری، که این موقعیت یکسری افکار منفی رو به ذهنت آورده ، و تو دچار احساسات منفی مثل غم یا خشک یا ...شدی ، و فکر میکنی با رفتار آسیب زدن بخودت میتونی ازین قضیه خلاص بشی ....که این اشتباهه، افکارت باید بازنگری بشن و بالطبع احساساتت