سلام
من چند کیلو اضافه وزن دارم که رژیم کالری شماری رو همراه با ورزش زیر نظر مربی شروع کردم.
چون صورت کوچیکی دارم دوست ندارم خیلی صورتم آب شه و پوستم شل شه.
میخوام هفته ای نیم کیلو کم کنم که تا عید یواش یواش کم شم.
اما دارم هفته ای بالای یک کیلو کم میکنم.
چرا آخه😭
صورتم از ریخت میفته اینجوری
چقدر کالری باید کم کنم؟
کسی بوده تجربه کم کردن نیم کیلو در هفته داشته باشه؟
عزیزم به مربیان بگو اون میدونه
من رژیم کتوژنیک گرفتم ، عالی و سریع لاغر میکنه
ولی خب من رعایت نکردم وزنم بزگشت دوباره باید شروع کنم
گرسنگی هم نداره
اگه تل گرام داری این پیجشو
وویس های راهنمای شروع رو گوش کن
https://t.me/ketozist
یه چیز دیگه من پوستم آب نشد
اتفاقا هر کی منو میدید میگفت چهره ات بچه گانه شده
اگه بیماری خاصی ندارید ، رژیم خیلی خوبیه
عزیزم هر کاری کنی آخرش صورتت لاغر میشه
چون کل بدن درگیر رژیم هست ...
