💪مانکن های زیبا💪

ممنون❤️ 

خدا کنه عالی هم کم کنم🙏 

@اسمره    

سلام چطوری خانمی؟

اره اونم چه سوهانی😂😂😂😂😂😂😂😂

@خزان_نارنجی    

@پروازبلند    

سلام خوبین

صبحانه مربای ریواس گردو نان لواش ۲۱۸کالری

ناهار برنج و ران مرغ و بادمجان سرخ شده و آب مرغ ۶۱۲کالری

م و عصر چای و قند ۲۳کالری

شام برنج و مرغ و بادمجان و آب مرغ  ۴۸۰کالری

م و شب ملون و ریواس و چای و قند ۱۰۰کالری

کالری مجاز ۱۶۴۰

کالری مصرفی ۱۴۳۰

در کل تو این دوره یه وابستگی خاص و بیشتری پیدا میکنم بنده خدا برگشته از سرکار میگه چی شده چرا چشمات قرمزه بادکرده چرا گریه کردی یجوری غریبانه مثل دختر بچه ای که گمشده تو بازار زدم زیر گریه فکر کرد اتفاقی افتاده وقتی گفتم چرا گریه میکنم از قیافه اش معلوم بود داره برور خنده شو کنترل میکنه اما نخندید دلداری داد🥲😂

اره رزین یاد دارم میشینم از بیکاری یچیزجدید اختراع میکنم🤌🏻

@خزان_نارنجی    

ص ب. املت یک کف دست نان دوعدد خرما ۲۴۰

ناهار ۷قاشق قرمه سبزی با ۱۲قاشق کته یک لیوان سالاد شیرازی ۵۰۰

شام یک سیخ کوبیده  یک‌کف دست نان ۴۳۵

میان وعده اول پرتغال گردو ۱۴۲

میان وعده دوم پسته بادام ۱۷۲

ادامه ش،🤣

میان وعده سوم موز چای نخودچی ۱۵۰

فعالیت نیم ساعت پیاده روی تو خونه 

@خزان_نارنجی    

کباب تابه ای ۸۰۰

شیر ۸۰

سالاد ۲۰۰

ماست ۳۰۰

مرغ ۱۰۰

ورزش نیم ساعت تردمیل، پنج دقیقه وزنه

فیبر و ویتامین هیچی

دلیل اینکه من صبحانه ناهار شام نمیگم اینه که وعده های من این مدلی نیست. یه قهوه درست میکنم توش شیر میریزم میرم سر کار. دیگه همونه تا ظهر. وسطشم باز قهوه میخورم اگه شیر داشته باشم با شیر، اگه نه خالی. بعد برای ناهار بستگی برده چی برده باشم مثلا امروز کباب تابه ای رو برده بودم. ناهار بین ساعت یازده و دوازده ظهر میخورم دیگه همونه تا عصر که میرسم خونه دیگه گرسنه مه. هر چی دیگه تو لیسته رو میشینم میخورم و تموم. رفت تا فردا. گاهی باز آخر شب گرسنه میشم، یه تیکه مرغی ماهی چیزی میخورم. این مدلی که شما مرتب صبحانه ناهار شام و میانوعده دارین اصلا با سبک زندگی من جور نمیشه.

علیک سلام ماریا جان

خوبم شکر 

خودت در چه حالی عزیز

کم پیدایی 

سلام صبحتون بخیر چشم بله حتما

ببخشید تولد دخترم بود  وگرفتار توی نی نی سایت نیومدم 

حالا چکار کنم 

کرفس رو نصب کردم دیگه چکار کنم   

فداتم عزیزم