سلام دوستای گلم ممنونم که بهم انرژی مثبت دادین امروز یک تکونی بخودم دادم خونمو برق انداختم یک کیک هویچ و گردو خوشمزه هم درست کردم آهنگ گوش دادم و از همه مهمتر واسه فردا مهمون دعوت کردم خیلی دوستون دارم بمونین برام
صبحانه نان و ماست چکیده گوسفندی
نهار اش غوره تبریز و نان
شام هم اضافه اش غوره تبریز ونان
میان وعده از همون کیک خوشمزه ها
کالری مصرفی ۲۱۴۰
کالری مجاز ۱۸۷۰
خواهش میکنم
ص سرشیر نون سنگک ۲۰۰
م و شیرقهوه ۱۵۰
ناهار زرشک پلو با مرغ ۵۵۰
شام سینه مرغ ۴۰۰
مجاز ۱۳۰۰
مصرفی ۱۲۰۰
سلام👋❤
ص : ۲ کف سنگک و ۲۰ گرم پنیر و ۲ تا خیار و سبزی خوردن👈(۲۴۲)
(امروز صبح بصورت عجیبی دلم نون پنیر سبزی خواست اونم منی که صبحانه دوست ندارم)
م و : قهوه و شکلات تلخ👈(۵۲)
ن : ۲ کف سنگک و ۴ ق کشک بادمجون👈(۲۶۱)
م و : و موز و یو لیوان طالبی خرد شده و اجیل👈(۲۶۳)
ش : ۷۰ گرم شامی و سالاد کاهو و ۳ ق ماکارونی👈(۳۱۵)
م و : ۲ لیوان هندوانه خرد شده👈(۹۰)
آب : ۱۱ لیوان
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
مجاز : ۱۲۰۰
مصرفی : (۱۲۲۳)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🏋♀️ ورزش : رقص و یوگا و کششی
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
ورزش نمیتونم بکنم
پا چپم در حد انفجار درد میکنه
جوری که سرکارم امروز نتونستم برم کلا
اینقد شلوغ بود سرشب با اسنپ رفتم دفترمو زودی اومدم
نشد ما یه بار بیایم رژیم بگیریم کارما باهام راه بیاد همش سنگ میندازه جلو پام
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
8 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
