مصرف کلسیم در بارداری
بهترین زمان شروع مصرف کلسیم در حاملگی کی هست؟ کمبود مصرف کلسیم در بارداری چه عوارضی رو به همراه داره؟ مصرف کلسیم در بارداری باعث استحکام استخون‌ها و دندون‌های مادر می‌شه. درواقع جنین می‌تونه کلسیم موردنیاز خودش رو از کلسیم استخون‌ها و دندون‌های مادر تامین کنه. به همین دلیل این مادره که تو معرض کمبود کلسیم در بارداری قرار می‌گیره. تو این مقاله می‌خوایم اطلاعاتی رو درباره بهترین زمان شروع مصرف کلسیم در بارداری و همچنین مطالب مهمی رو در رابطه با مصرف مکمل کلسیم ارائه بدیم. با ما همراه باشین.
مصرف کلسیم در بارداری
کلسیم یکی از مکمل‌های مهم و ضروریه که باید در دوران بارداری مصرف بشه. اسکلت جنین برای رشد، روزانه تقریبا به سی گرم کلسیم نیاز داره و به همین دلیل مادرهای باردار باید روزانه 1000 میلی‌گرم کلسیم مصرف کنن. بهترین زمان شروع مصرف کلسیم در حاملگی به‌ویژه اگه این مکمل در قالب کربنات باشه بعد از خوردن ناهار هست. درحالی‌که زمان شروع مصرف کلسیم در بارداری برای مکمل کلسیم در قالب سیترات کلسیم منعطفه یعنی هر موقعی از روز می‌تونین این مکمل رو مصرف کنین.
بهترین زمان شروع مصرف کلسیم در حاملگی
خیلی از خانوم‌ها می‌پرسن که بهترین زمان شروع مصرف کلسیم در بارداری کی هست؟ به عبارت دیگه از هفته چندم بارداری باید مصرف کلسیم رو شروع کرد؟ زمان شروع مصرف کلسیم در حاملگی با توجه به شرایط فردی هر کدوم از خانوم‌های باردار و با توجه به وضعیت تغذیه‌ای آنها می‌تونه متفاوت باشه. همچنین بعضی از مادرها به کمبود کلسیم مبتلا هستن که باید نسبت به مادرهای دیگه زودتر مصرف کلسیم رو شروع کنن. با همه این اوصاف بهترین زمان شروع مصرف کلسیم در حاملگی تو اکثر مادرها همان ماه اول بارداری هست.
بهترین زمان مصرف کلسیم در حاملگی شبه یا روزه؟
اگه می‌خواین میزان جذب کلسیم رو به حداکثر مقدار ممکن برسونین، بهترین زمان برای مصرف کلسیم در بارداری یه مکمل پانصد گرمی تو صبح و یه مکمل دیگه تو شب هست. البته توجه داشته باشین که هم در شب و هم در روز بهترین زمان مصرف کلسیم در حاملگی همراه با وعده‌های غذاییه اما اگه اون رو با آهن مصرف کنین، میزان جذبش کمتر می‌شه. همچنین توجه کنین که مکمل‌های کلسیم با داروهای دیگه‌ای که مصرف می‌کنین تداخل نداشته باشن.
میزان مصرف کلسیم موردنیاز در دوران بارداری
یکی دیگه از مهم‌ترین سوال‌هایی که اکثر خانوم‌های باردار می‌پرسن این هست که میزان مصرف کلسیم موردنیاز در بارداری چقدره؟
- خانوم‌های بین 19 تا 50 سال بهتره قبل و بعد از بارداری و همچنین در حین بارداری روزانه هزار میلی‌گرم کلسیم مصرف کنن.
- خانوم‌های کمتر از 18 سال هم باید در این سه دوره یعنی قبل و بعد از حاملگی و همچنین در حین بارداری، روزانه هزار و سیصد میلی‌گرم کلسیم رو تو رژیم غذایی‌شون بگنجونن.
همون‌طور که گفته شد بهترین زمان شروع مصرف کلسیم در حاملگی تو اکثر خانوم‌ها ماه اول هست اما توجه داشته باشین که بعد از بارداری هم مصرف کلسیم رو به‌ویژه تو دوران شیردهی ادامه بدین؛ چون کمبود کلسیم برای مادر و جنین خطرناکه.
تاثیر کمبود کلسیم بر جنین و مادر
اگه شروع مصرف کلسیم در حاملگی رو به تعویق بندازین، ممکنه که به کمبود کلسیم دچار بشین. البته نگران کمبود مصرف کلسیم نباشین؛ چون ذخایر کلسیم بدن تا حد زیادی می‌تونه این کمبود رو برطرف کنه. بااین‌حال گاهی در صورت به تعویق افتادن زمان شروع مصرف کلسیم در بارداری، ممکنه عوارض خطرناکی عود کنن. بعضی از این عوارض خطرناک عبارتند از:
- کمبود شدید کلسیم می‌تونه به زایمان زودرس منجر بشه.
- بی‌حس شدن دستها و گزگز کردن انگشتان
- کودک آهسته‌تر از حالت نرمال رشد می‌کنه.
- کمبود شدید کلسیم تو دوران بارداری ممکنه باعث کم وزن شدن نوزاد در هنگام تولد بشه.
- پره اکلامپسی یا فشار خون بالا در بارداری
- مشکلات قلبی
- مبتلا شدن به گرفتگی عضلات به‌ویژه در ناحیه پا
- کاهش اشتها
- گاهی کمبود بسیار شدید کلسیم باعث شکستگی استخون‌ها می‌شه.
- یکی از عوارض نادر کمبود کلسیم شدید مرگ هست. البته این عارضه خیلی به ندرت رخ می‌ده.
تو مصرف کلسیم در حاملگی باید تعادل رو حفظ کنین. سطح بالای کلسیم در بارداری هم می‌تونه برای مادر و جنین خطرناک باشه.
عوارض سطح بالای مصرف کلسیم در بارداری
زمان شروع مصرف کلسیم در حاملگی باید زیر نظر پزشک تعیین بشه. پزشک علاوه بر تعیین زمان شروع مصرف کلسیم در بارداری، مقدار مصرف رو هم اعلام می‌کنه. درواقع اگه میزان دریافتی مکمل کلسیم زیاد باشه، سطح کلسیم تو خون افزایش پیدا می‌کنه. این سطح بالای کلسیم برای مادر و جنین خطرناکه و با عوارض زیر همراه هست:
- ابتلا به یبوست
- مبتلا شدن به سنگ کلیه
- کاهش یافتن مقدار کلسیم تو بدن بچه
- ابتلا به ضربان قلب نامنظم
- ابتلا به فشار خون بالا
- داشتن درد معده و برخی از مشکلات گوارشی
- عدم جذب آهن کافی
حرف آخر
زمان شروع مصرف کلسیم در بارداری رو پزشک تعیین می‌کنه. در اکثر مواقع بهترین زمان شروع مصرف کلسیم در حاملگی ماه اول بارداری هست.
