خوبهههه
میدونی حالا اولشه خودت دستت میاد کیا بخوری
مثلا من روزای فست صبحونه نمیخورم یکم دیرتر میخورم با ناهارم یکی شه مثلا ساعت یازده بعد یه چهار یچی میخورم شامم میخورم
یکی صبحانه مفصل میخوره ناهار یه میوه بعدم شام
باید ببینی خودت چطور راحتتری با کدوم نوع کمتر گرسنت میشه
برای روزای فست آدامس بدون قند بخر بخور که هب دلت نخواد خوراکی بخوری
آره سخت نگیر اوایل تا 600 700 ببند کالریت رو
من الان دوماهه رژیمم تازه این هفته تازه 500 بستم
کاهو هم کالری زیادی نداره میتونی بشوری خورد کنی بذاری یجا دم دستت هروقت گرسنت شد بخوری هویجم رنده کن توش فیبر داره دیرتر گرسنت میشه
در حد خیار یدونه و یه بشقاب کاهو حساب نکنی اشکال ندره
بهت افتخار کردم خجالت نداره باید جار بزنییییییی
به بههههه یخورده مثلا دویست تا😈
آیییییییییی بگو که برای منم دعا کردی😐
منم جمعه جایی بودم گوشی نگرفتم دستم گزارش ندادم👻
مامانم گفته آدم مهمون میاد خونش یا میره مهمونی گوشی نمیگیره دستش دیگه منم حرف گوش کنممممم
نه جیگر من هرروز گزارشمو میدم بهت دیروز هم استثنابود تا رسیدن به هدفم هم انشاالله کنارتونم😘😘😘
امیدوارم خوب کاهش داشته باشم وگرنه انرژیم میفته😞
قبلا کالری شماری میکردم قشنگ هفته ای یه کیلو کاهش رو داشتم الان نمیدونم چرا روند کاهشم کم شده
ابن چه شامی بود من درست کردم اخه
شب فستیییی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز