بچه ها جونم چیکار کنم من چون خیلی چاقم اصلا اعتماد به نفس ندارم حرف بزنم اومدم باشگاه لاغر کنم دوبرابر پول دادم ولی اونجوری نیست ک دلم بخاد مثلا عرق نمی کنم روند کار کنده میگه اول بدو ۳۰ دقیقه تند راه میرم بعد میشه اینجا ۴ ست پشت بازو بعد من وایمیستم میزنم بعد دستم بالا نمیاد با وزنه ۲ کیلویی احساس کردم دستم داره میافته بعد هی تا آخه ساعت حرکت های بازو گف مثلا جاهای دیگه بدن کار نمیکنه اصلا و تحرکی نیست الان دستام به شدت کوفته شده و نمیتونم راست کنم
نمیدونم روشش درسته یا نه ؟نظرتون چیه🥲
