ویتامین های مورد نیاز بارداری

خانمای باردار و شیرده و خانمایی که قصد باردار شدن رو دارن بیشتر از دیگران به ویتامینها و مکمل ها به خصوص اسید فولیک نیاز دارن به همین دلیل باید موادی که این ویتامینها رو دارن بشناسن . ویتامین های مورد نیاز بارداری به صورت قرص هستن که تقریبا همه ی ویتامینهایی که مورد نیازه یکجا دارن اما مهمترین مکمل که خانما قبل و حین بارداری نیاز دارن اسید فولیکه که برای رشد مغز جنین و جلوگیری از نقص لوله عصبی بسیار مهمه . اسید فولیک به مادر کمک می کنه گلبول قرمز بسازه و از خطر کمبود خون جلوگیری می کنه . کمبود خون منجر به کمخونی نوزاد می شه ، وزن کم نوزاد رو باعث می شه و حتی موجب زایمان زودرس می شه . علاوه بر اسید فولیک چند تا ماده ی مغذی دیگه هم هستن که باید مصرف شه تا جنین و مادر سالم و سلامت باشن . آهن یکی از این مواده که کمبودش باعث کم خونی و فقر آهن می شه . روی هم سیستم ایمنی بدن رو تقویت می کنه و پروتئین در بدن می سازه . ویتامین ب ۱۲ که گلبول قرمز می سازه و به سلولها کمک می کنه به درستی کار کنن . ویتامین دی و کلسیم که کمک می کنن استخوان و دندان جنین رشد خوبی داشته باشن . ویتامین آ به رشد و تمایز سلولا کمک می کنه . ید که به رشد سیستم عصبی مرکزی و مغز و اسکلت سازی کمک می کنه . مصرف امگا ۳ در بارداری خیلی اهمیت داره چون به ایجاد ساختار غشای سلولی کمک می کنه ماهی ها و غذاهای دریایی سرشار از امگا۳ هستند . به هر حال مصرف ویتامین ها و مکمل ها طبق نظر پزشک باید باشه که البته بعضی از اونها باید با دوز پایینتر مصرف بشن تا بهتر جذب بشن .