بیین من عین خودتم ولی راه حلش رو پیدا کردم
راه حل ما که پرخوری عصبی هست ارامشه و رژیم بدتر عصبی میکنه ادم رو
راهش:باید در هر شرایطی ارام باشی و ذهنتو گول بزن و بگو من رژیم نیستم رژیم نیستم رژیم نیستم
چند تا قانون بزار سعی کن با پیاده روی حالت خوب بشه مغزت میفهمه که تو با چی حالت خوبه و تورو به سمت اون میفرسته
قانون اول:تو ازادی همه چی بخوری همه چی ولی تو سه وعده و ریزه خواری نکنی
دوم؛خیلی خیلی خیلی ارام و کامل بجو غذا رو
وقتی سیر شدی با خودت تکرار کن خیلی سیر شدم واز سر سفره بلند شو
ورزش رو برای سلامتی بدنت انجام بده نه برای لاغری
این کلماتی که میگم خیلی مهمه باخودت تکرار کنی حتما
برو باشگاه مربی بگیر و اصلا به لاغری فکر نکن به سلامتی بدنت فکر کن منبع از کتاب (از رژیم لاغری کاری برنمی آید)
منم چاقم ۹۰بودم خدارو شکر شدم ۸۴هنوز باشگاه نرفتم
درضمن عجله نداشته باش برای لاغری بگو سال دیگه ۱۰کیلو از الام لاغر تر باشم عالیه موفق باشی