دوستان کسی هست که رژیم گرفته باشه و نتیجه گرفته باشه؟
اگه کسی هست میشه بگه برای لاغری روزی چند قاشق برنج میخورده
ممنون میشم جواب بدین🙏🏻
اصلا نخوردم
۷
من ۵تا میخوردم ۲۰۰کالری
۱۲ قاشق مجازه
دوبار در هفته
برنامه کرفس یا برنامه زیره نصب کن
باهاش کالری شماری کن
من چند روز یکبار ر ۴ق برنج ۵ق خورشت
حذف برنج ودرهفته یبارمجاز ب خوردن روزی ۶ قاشق
من بین پنج تا هشت قاشق
از مردا تا الآن خداروشکر کالری شماری دارم
فقط برنج که چاق کننده نیست،کالری شمار نصب کن کالری غذا ها رو هم میتونی ببینی
هشت قاشق می خوردم. با خورشت. اگه چیزی مثل عدس پلو باشه ده یازده قاشق.
8 قاشق
من با کالری شماری میخورم. بعضی وقتا ۸ بعضی وقتا ۱۰
هیچ چیزی خواهر جون چاق کننده نیست مادامی که بفهمی چقدر بخوری
خیار و کاهو هم که کالری منفی داره زیاد بخوری میشی چاق
کیک و برنج هم بخوری مناسب و متعادل میتونی فیت باشی
فقط باید حواست به ورودی بدنت باشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز