سلام بیتا جان.چندماه قبل تو چالش شرکت کردم یه تغییری هم کرده بودم ولی بعدش یه مشکلی پیش اومد حالم بد بود کلا ول کردم.الان میخام دوباره شروع کنم ولی هی امروز فردا میکنم.میخام تا عید ۵۶ کیلو چاق بشم.خودمم بچه شیرمیدم.اون مشکلی که بخاطرش ول کردم داره حل میشه ولی انگارمن انرژی ندارم.چیکارکنم
ی لیوان شیر و سه تا شیرینی خشک و ی نون تست برا صبحانه خوبه؟
سلام عزیزم خوش برگشتی، خداروشکر که مشکلت حل شده
الان چند کیلویی؟
واسه اینکه انرژی بگیری سعی کن کارایی که حالتو خوب میکنه انجام بدی، همونجور که عسل جون گفته ورزش خیلی حالتو خوب میکنه، آهنگای شاد گوش کن ، به وقتی که تپل میشی و هر لباسی دوست داری میتونی بپوشی فکر کن ، یه کم با خودت تو آینه صحبت کن شاید خنده دار باشه اماتاثیر مثبت داری
یکی دو روز که کالریتو پر کنی بعد دیگه میفتی رو دور
سلام عزیزم ببین تا وقتی حال روحیت خوب نباشه نمیتونی رژیم بگیری چون باز با کوچکترین چیزی بهم می‌ریزی و رژیمو قطع میکنی اول سعی کن حالتو خوب کنی اگه لازم میبینی حتما پیش یه مشاور برو خودتو پیداکن اگه میبینی هم نیاز نیست و خودت میتونی حالتو خوب کنی ورزش کن ، کتابایی راجع به عزت نفس و انرژی مثبت و.... بخون، خودتو مشغول کارایی کن که دوست داری مثلا میتونی یه گلخونه کوچیک واسه خودت درست کنی و به گلات رسیدگی کنی
حالت که خوب شد و رو براه شدی یه برنامه کالری شمار نصب کن و شروع کن روزی ۲۳۰۰ کالری بخور ایشالا زود به نتیجه میرسی
بیتاخانم من اصلا اشتهاندارم ک همچی چیزایی رو بخورم هرچی میخورم مثلا امگا ۳ومکمل هیرویت و ویتامین ای وهرچی بگی گشنه میشم ولی اشتهام کوره ب نظرت عرق یونجه بخورم خوبه عرق یونجه رو هر روز همیشه میتونم بخورم؟؟؟
عرق یونجه رو خودم اصلا اثر نداشت اما بچه ها خورده بودن میگفتن خیلی خوب بوده و اشتهاشون باز شده حالا امتحانش کن خودتم باید کم کم به غذات اضافه کنی مثلا اگه هر روز یک چهارم نون میخوری روزی یک کف دست بهش اضافه کن یا اگه امروز ۱۵ قاشق پلو خوردید فردا بکنم ۱۷ تا ، تا کم کم معدت جا باز کنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز