بچه ها یه سوال دارم، میشه یک هفته اصلا وزن اضافه نکنیم، حتی اگه کالری خوب هم بزنیم؟
من میانگین کالری یک عفته گذشتم ۲۸۰۰ بوده اما این هفته نه تنها وزن اضاف نکردم بلکه کمتر از هفته قبل بودم
کالری امروز فریمهر ۲۹۱۴ 💕
دوستان من از دکتر اسد زاده(اگه انارستان رو دیده باشین میشناسیدشون) رژیم گرفتم گفتم اینجام بزارم اگه کسی خواس استفاده کنه🙂
اول اینکه گفتن کسایی که لاغرن اکثرن بخاطر طبع سردشونه؛ پس باید چیزای گرم مصرف کنن.
قبل غذا دم کرده زنجبیل بخورین(برای حالت تهوع عالیه)
بعد غذا خرما یا ژله یا شیرینی بخورین(برای جذب بهتر غذا) عسل و سیاهدونه هر روز مصرف بشه(برای تغییر طبعه اگه اشتباه نکنم)
ماهیانه دو بار سیرابی و عصاره پای مرغ و آب قلم و خوراک حبوبات بخورین.💪🏻
هر روز در حد سه چهار دونه🤏🏻 مغز(گردو یا بادوم یا هرچی) بخورین.
ناشتا مویز خیلی خوبه👌🏻
سویق و پودر سنجد با شیر👍🏻
سه شیرهم که عالیه برای کم خونی.
هفته ای دوبار شیر موز یا آب هویج.
یسری نکاتم گف مثل اینکه قبل و بعد غذا آب نخورم
شبها ماست و دوغ و گوجه خام نخورم
سرکه و شیرینی تر هم مصرف نکنم و...
امروز ۲۲۰۰کالری😌
آسمان ۱۸۲۶
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
0 ثانیه پیش
1 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز