سلام من تازه اومدم تو این تاپیک 😇
قدم ۱۶۲
وزنم ۴۲😕
چند کالری باید بخورم؟!
کالری دیروزم ۳۴۰۰
ساغر جون با روزی ۲۲۰۰ هفته ای حدودا نیم کیلو چاق میشه، باید روزی حدودا 2800 بخوره تا هفته‌ای یک کیلو چاق بشه
طبق این سایت میگم https://mahshar.com/nutrition/daily_calorie.html
لایک
بیاین بگین چی خوردین من کالریم هنوز به ۱۰۰۰ هم نرسیده 😥
من امروز حالم خوب نبود دخترمم مریضه فکر نکنم کالری م زیاد بشه.😔
میدونی ما لاغرا نمیدونیم چی بخوریم که چاق شیم
برای همین فک میکنیم جذب بدنمون خوب نیست
در حالی که باید چیزای پرکالری اما کم حجم بخوریم
غذاهای پرحجم و با کالری متوسط برای ما که هنوز معدمون جا باز نکرده جواب نمیده پس باید دنبال چیزای کم حجم و پر کالری باشیم💪
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز