پر کالری خوشمزه
شله قلمکار
مواد لازم 
طرز تهیه: ابتدا لوبیا ، نخود و عدسی رو که از قبل خیس کرده بودیم میذاریم بپزه ، در قابلمه ای دیگه گوشت رو میپزیم و بعد از پختش گوشت رو جدا ریش ریش کره آبشم نگه میداریم، برنج رو هم میذاریم تو یه قابلمه تا خوب له شه سبزی رو بهش اضافه میکنیم و گندمم جدامیپزیم ، بعد از پخت همه مواد یه پیاز داغ اساسی میگیریم و بهش نمک و فلفل و زرد چوبه اضافه میکنیم و آب گوشت رو میریزیم داخلش بقیه مولد روهم بهش اضافه میکنیم و میذاریم دوساعتی با شعله کم قوام بیاد و با پیاز داغ و کشک نوش جان میکنیم.
سلام عزیزم اگه ناشتا وزن نکردی که احتمالا یه مقدارش بخاطر وزن غذا بوده اما اگه ناشتا وزن کردی میتونه دلایل مختلفی داشته باشه ، به نظرم زیاد وزن کشی نکن بذار ۲۰ روز یا یک ماه بگذره تا وزنت ثابت شه در غیر این صورت هر دفعه رو ترازو یه چی میبینی تا اونجایی هم که میشه کالری زیر ۳۰۰۰ نزن و استپ نکن (یعنی وسطش کالری پایه نزن بدنت دچار شوک میشه و وزن گیریت مشکل میشه)
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز