با نهارم ۲۱۴۱
من تا الان ۲۰۴۰ کالری زدم بریم برای ۳۰۰۰ تا و بیشتر
راستی دخترا به نظرم آب خوردن هم خیلی رو چاقی اثر داره
با ۴ کف دست نون بربری و ۳ تا گردو و یکم پنیر شد ۲۵۴۰ تا
سلام عزیزم من الان کل پیامارو خوندم و انرژی گرفتم
منم میخوام وزن اضافه کنم ولی نمیدونم غذاهای پر کالری چی بخورم خدایی چه جوری ۳۰۰۰ تا کالری میشه براتون😍
من قدم ۱۶۸ وزنم ۵۸ شاید یکم بیشتر
میخوام بشم ۶۸ کیلو
باید روزی ۲۸۰۰ کالری دریافت کنم ؟؟
و اینکه من صورتم دوس دارم پر شه میشه مارک ژله ی که میشناسین و خوشمزه س رو بگین چون هر چی خودم درست میکنم بدمزه س
و اینکه کره محلی استفاده میکنین یا پاستوریزه
اگه پاستوریره هست چه مارکی
کلی انرژی گرفتم منم میخوام با شما شروع کنم 😍😍😍😍
سلام عزیزم خوش اومدی
شما واسه افزایش وزن باید روزی ۲۷۴۰ کالری مصرف کنی
اولش شاید واست سخت باشه اما کم کم معدت بزرگ میشه و اشتهات زیاد میشه ، اگه اشتهات خیلی کمه میتونی قرص مخمر آبجو یا عرق یونجه بخوری
غذاهای پرکالری هم سالاد الویه، سالاد ماکارونی، ماکارونی ، آش رشته، حلیم بادمجان ، اشکنه، دوپیازه ، شله زرد و حلوا و..... هستن درکل از همه چی به مقدار زیاد بخوری حله
مارک ژله شیبابا خوبه
من کره پاستوریزه میخورم مارک میهن
اگه دوست داری با ما باشی هر شب کالریتو اعلام کن انشااله که تا عید به وزن دلخواهت میرسی گلم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز