عادت ماهانه جزیی از چرخه تولید مثل زنان است و پس از بلوغ جنسى (بین سنین
11 تا 13 سالگى) شروع مى شود. وقتی بلوغ جنسی شروع می شود بین 6 ماه تا 3 سال طول می
کشد تا اولین پریود اتفاق بیافتد. شروع عادت ماهانه، مرحله مهمیا ز بلوغ است و معنی آن این است که
امکان باردار شدن برای یک خانم وجود دارد.عادت ماهانه هر ماه تا سن میانسالی اتفاق می افتد. بدن هر زن
با دیگری متفاوت است و علائم وقوع پریود نیز می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد
داخلی ترین لایه رحم که تمام سطح داخلی آن را مفروش می کند، از جنس بافت پوششی بوده و اندومتر
نامیده می شود. اندومتر لایها ی با خواص بازسازی است که در طول دوره ماهانه تغییر کرده و ریزش می کند.
40 ) سالگی تحت تاثیر هورمون های - 11 ) سالگی تا زمان یائسگى ( 50 - این لایه از زمان بلوغ جنسی ( 13
تخمدان، هر 28 روز یک بار دچار تغییرات مى شود. در طی چرخه قاعدگی اندومتر 3 مرحله را میگذراند: مرحله
تکثیری، مرحله ترشحی یا آمادگیب رایب اروری و مرحله قاعدگی(خونریزی)
در مرحله تکثیری، اندومتر شروع به رشد و بازسازی می کند تا تخم بارور شده در آن جای بگیرد. در
مرحله ترشحی اندومتر توانایی پذیرش تخمک لقاح یافته و جایگزینی آن را پیدا می کند. بعد از این
مرحله اگر حاملگی پیش نیاید، این مخاط ضخیم می شود و از دیواره رحم کنده شده و همراه
با مقداری خون، دفع می شود و این همان خون قاعدگی است.
11 تا 13 سالگى) شروع مى شود. وقتی بلوغ جنسی شروع می شود بین 6 ماه تا 3 سال طول می
کشد تا اولین پریود اتفاق بیافتد. شروع عادت ماهانه، مرحله مهمیا ز بلوغ است و معنی آن این است که
امکان باردار شدن برای یک خانم وجود دارد.عادت ماهانه هر ماه تا سن میانسالی اتفاق می افتد. بدن هر زن
با دیگری متفاوت است و علائم وقوع پریود نیز می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد
داخلی ترین لایه رحم که تمام سطح داخلی آن را مفروش می کند، از جنس بافت پوششی بوده و اندومتر
نامیده می شود. اندومتر لایها ی با خواص بازسازی است که در طول دوره ماهانه تغییر کرده و ریزش می کند.
40 ) سالگی تحت تاثیر هورمون های - 11 ) سالگی تا زمان یائسگى ( 50 - این لایه از زمان بلوغ جنسی ( 13
تخمدان، هر 28 روز یک بار دچار تغییرات مى شود. در طی چرخه قاعدگی اندومتر 3 مرحله را میگذراند: مرحله
تکثیری، مرحله ترشحی یا آمادگیب رایب اروری و مرحله قاعدگی(خونریزی)
در مرحله تکثیری، اندومتر شروع به رشد و بازسازی می کند تا تخم بارور شده در آن جای بگیرد. در
مرحله ترشحی اندومتر توانایی پذیرش تخمک لقاح یافته و جایگزینی آن را پیدا می کند. بعد از این
مرحله اگر حاملگی پیش نیاید، این مخاط ضخیم می شود و از دیواره رحم کنده شده و همراه
با مقداری خون، دفع می شود و این همان خون قاعدگی است.
آشنایی با عادت ماهیانه
اساسا بدن در حال از دست دادن بافتی است
که به آن احتیاج ندارد. دیواره رحم فرو می ریزد
و به همراه بافت های بدن و ماده مخاط، کم کم
از بدن خارج شده که باعث خونریزی می شود.
ممکن است احساس شود که این خونریزی
سنگین است ولی در حقیقت، متوسط خون از
دست رفته حجم زیادی ندارد .خونریزی ممکن
است سبک، سنگین، روشن، تیره و یا همراه با
کمی لخته خون باشد.
هنگامی که عادت ماهیانه تمام می شود ، بدن
برای بارداری احتمالی آماده می شود .تخمدان
ها، تخمک دیگری آماده می کنند و هورمونی به
نام استروژن، به دیواره کمک می کند تا دوباره
خود را بسازد.
اساسا بدن در حال از دست دادن بافتی است
که به آن احتیاج ندارد. دیواره رحم فرو می ریزد
و به همراه بافت های بدن و ماده مخاط، کم کم
از بدن خارج شده که باعث خونریزی می شود.
ممکن است احساس شود که این خونریزی
سنگین است ولی در حقیقت، متوسط خون از
دست رفته حجم زیادی ندارد .خونریزی ممکن
است سبک، سنگین، روشن، تیره و یا همراه با
کمی لخته خون باشد.
هنگامی که عادت ماهیانه تمام می شود ، بدن
برای بارداری احتمالی آماده می شود .تخمدان
ها، تخمک دیگری آماده می کنند و هورمونی به
نام استروژن، به دیواره کمک می کند تا دوباره
خود را بسازد.
در نیمه دوم دوره قاعدگی بهتر است
خانم ها از خوردن غذاهای پرچرب و بسیار
شیرین مانند شکلات و شیرینی پرهیز کنند.
از خوردن نمک زیاد که به احتباس آب در
بدن منجر می شود باید خودداری نمود. در
عوض سبزیجات به خصوص گوجه فرنگی و
از میوه جات موز را مصرف کنید.
مصرف مواد نفاخ مثل انواع لوبیا، نخود،
5 روز قبل از - پیاز، سیر، هندوانه و ... از 7
شروع عادت ماهیانه باید قطع شود.
خانم ها از خوردن غذاهای پرچرب و بسیار
شیرین مانند شکلات و شیرینی پرهیز کنند.
از خوردن نمک زیاد که به احتباس آب در
بدن منجر می شود باید خودداری نمود. در
عوض سبزیجات به خصوص گوجه فرنگی و
از میوه جات موز را مصرف کنید.
مصرف مواد نفاخ مثل انواع لوبیا، نخود،
5 روز قبل از - پیاز، سیر، هندوانه و ... از 7
شروع عادت ماهیانه باید قطع شود.
داروهای ضد التهاب و درد اغلب برای گرفتگی های
عضلانی قبلا ز عادت ماهانه تجویز می شوند .
ویتامین ب 6 ممکن استا ز بعضی عوارض دوران قبل
از قاعدگی جلوگیری کرده و حس پرخاشگری، تهوع و
افسردگی را تا حدود زیادی برطرف می کند.
خوردن کافئین را قطع کنید. محدود کردن مصرف
فرآورده هایى چون چای، قهوه، کولا و شکلات می تواند به
خیلی از خانم ها کمک کند تا ناراحتی جسمی و روحی
خود را تسکین دهند .
از 3روزمانده به شروع عادت ماهیانه تا 3 روزپس
از آن، هر روز 2 فنجان از دم کرده های گیاهی نظیردم
کردهب ابونه،ن عناع و پونهب هن سبت مساویا ستفاده کنید.
9 9
ویتامین ب 6 ممکن استا ز بعضی عوارض دوران قبل
از قاعدگی جلوگیری کند. یعنی حس پر خاشگری، تهوع
و افسردگی را تا حدود زیادی برطرف می کند.
عضلانی قبلا ز عادت ماهانه تجویز می شوند .
ویتامین ب 6 ممکن استا ز بعضی عوارض دوران قبل
از قاعدگی جلوگیری کرده و حس پرخاشگری، تهوع و
افسردگی را تا حدود زیادی برطرف می کند.
خوردن کافئین را قطع کنید. محدود کردن مصرف
فرآورده هایى چون چای، قهوه، کولا و شکلات می تواند به
خیلی از خانم ها کمک کند تا ناراحتی جسمی و روحی
خود را تسکین دهند .
از 3روزمانده به شروع عادت ماهیانه تا 3 روزپس
از آن، هر روز 2 فنجان از دم کرده های گیاهی نظیردم
کردهب ابونه،ن عناع و پونهب هن سبت مساویا ستفاده کنید.
9 9
ویتامین ب 6 ممکن استا ز بعضی عوارض دوران قبل
از قاعدگی جلوگیری کند. یعنی حس پر خاشگری، تهوع
و افسردگی را تا حدود زیادی برطرف می کند.
نکته های ورزشی
وی زمین بنشینید و پاهای خود را باز کنید.
یکی از دستان را جلو قرار داده و دیگری
راپشت سر بگذارید . سپس باسن را بلند کرده و
در بهترین حالت ممکن بنشینید.
یک کشش به پاها بدهید و سپس آنها را به
سمت داخل و خارج بچرخانید تا وقتی که زانوها
رو به سقف قرار بگیرند وکف پاها عمودشوند.
از قسمت پایین ستون فقرات شروع کرده و
بدن خود را به سمت بالا بکشید. با بالا کشیدن
قسمت پایین بدن ستون فقرات عمود می شوند
و قوز از بین می رود. سپس قفسه سینه را بالا
بکشید و شانه ها را عقب برده و رها کنید. شکم
را داخل برده و دست ها را به شکل نیایش روی
هم قرار دهید.
به جلو خم شوید و دست هایتان را روی زمین
بگذارید. سپس باسن را عقب کشیده و به راحتی
روی زمین بنشینید. برای انجام این حرکت به
توانایی بدن خود توجه کنید و بیش از توانایی
بدنتان خم نشوید زیرا این عمل به پاها و زرد پی
آسیب می رساند.
وی زمین بنشینید و پاهای خود را باز کنید.
یکی از دستان را جلو قرار داده و دیگری
راپشت سر بگذارید . سپس باسن را بلند کرده و
در بهترین حالت ممکن بنشینید.
یک کشش به پاها بدهید و سپس آنها را به
سمت داخل و خارج بچرخانید تا وقتی که زانوها
رو به سقف قرار بگیرند وکف پاها عمودشوند.
از قسمت پایین ستون فقرات شروع کرده و
بدن خود را به سمت بالا بکشید. با بالا کشیدن
قسمت پایین بدن ستون فقرات عمود می شوند
و قوز از بین می رود. سپس قفسه سینه را بالا
بکشید و شانه ها را عقب برده و رها کنید. شکم
را داخل برده و دست ها را به شکل نیایش روی
هم قرار دهید.
به جلو خم شوید و دست هایتان را روی زمین
بگذارید. سپس باسن را عقب کشیده و به راحتی
روی زمین بنشینید. برای انجام این حرکت به
توانایی بدن خود توجه کنید و بیش از توانایی
بدنتان خم نشوید زیرا این عمل به پاها و زرد پی
آسیب می رساند.
وضعیت جسمانی به چه چیزی احتیاج داریم چه بخوریم چه نخوریم
مشاهده پف در صورت،
دست و پا و بالا رفتن وزن
نمک و کافئین کمتر،
پتاسیم بیشتر
غلات، موز، آجیل،
سیب زمینی، گل کلم
چای، قهوه و نوشابه کافئین دار،
غذا های آماده و کنسروی
سینه های دردناک اسید های چرب بیشتر،
E ویتامین
انواع ماهی، گردو،
تخم کدو تنبل
مواد نمکدار مانند
چیپس، پاپ کورن
نفخ و معده دردناک نمک و مواد قندی کمتر،
مواد غذایی سرشار از پتاسیم
موز، پرتقال، ماست،
پنیر، مرغ لوبیا، بروکلی، پنیر
مشاهده پف در صورت،
دست و پا و بالا رفتن وزن
نمک و کافئین کمتر،
پتاسیم بیشتر
غلات، موز، آجیل،
سیب زمینی، گل کلم
چای، قهوه و نوشابه کافئین دار،
غذا های آماده و کنسروی
سینه های دردناک اسید های چرب بیشتر،
E ویتامین
انواع ماهی، گردو،
تخم کدو تنبل
مواد نمکدار مانند
چیپس، پاپ کورن
نفخ و معده دردناک نمک و مواد قندی کمتر،
مواد غذایی سرشار از پتاسیم
موز، پرتقال، ماست،
پنیر، مرغ لوبیا، بروکلی، پنیر
در این دوره بهداشت فردی بسیار مهم است تا
وقتی نوار بهداشتی را مرتب عوض کنید و لباس زیر
تمیز بپوشید و بدنتان را تمیز نگه دارید بوی بدنتان
با وقت های دیگر فرقی نخواهد داشت . اگر لباس
زیرتان به خون آلوده شد هرچه سریعتر آن را عوض
و با آب سرد و نمک تمیز نمایید تا لک نشود.
به اطراف اندام تناسلی هرگزاز اسپری های معطر
نزنید چون ممکن است باعث التهاب پوستتان شود.
بهتر است موقع پریود هر روز دوش بگیرید،چون در
این روزها کمی بیشتر از دیگر مواقع عرق می کنید.
نگران نباشید که حمام باعث قطع خونریزی تان
شود. در روزهای سوم و چهارم بدنتان باقی مانده
جداره و بافت را از رحم خارج می کند . معمولا
پریود بین 5 تا 7 روز طول می کشد.
هر نوع ورزش پر تحرک مثل دویدن، ایروبیک و
یا تنیس به گردش خون کمک می کند و مانع
گرفتگی و دل درد می شود .حتی نیم ساعت پیاده
روی تند هم همین نتیجه را دارد و هم چنین یوگا
باعث کاهش استرس می شود.
وقتی نوار بهداشتی را مرتب عوض کنید و لباس زیر
تمیز بپوشید و بدنتان را تمیز نگه دارید بوی بدنتان
با وقت های دیگر فرقی نخواهد داشت . اگر لباس
زیرتان به خون آلوده شد هرچه سریعتر آن را عوض
و با آب سرد و نمک تمیز نمایید تا لک نشود.
به اطراف اندام تناسلی هرگزاز اسپری های معطر
نزنید چون ممکن است باعث التهاب پوستتان شود.
بهتر است موقع پریود هر روز دوش بگیرید،چون در
این روزها کمی بیشتر از دیگر مواقع عرق می کنید.
نگران نباشید که حمام باعث قطع خونریزی تان
شود. در روزهای سوم و چهارم بدنتان باقی مانده
جداره و بافت را از رحم خارج می کند . معمولا
پریود بین 5 تا 7 روز طول می کشد.
هر نوع ورزش پر تحرک مثل دویدن، ایروبیک و
یا تنیس به گردش خون کمک می کند و مانع
گرفتگی و دل درد می شود .حتی نیم ساعت پیاده
روی تند هم همین نتیجه را دارد و هم چنین یوگا
باعث کاهش استرس می شود.
نکته مهم : شیر کم چرب باعث کاهش درد میشود.
خییییییییییلی ممنون مریم جون
ممنون مریم جان
حتی فکرش هم سخته که این دردها رو بچم تا چند وقت دیگه بخواد داشته باشه. خودم بعضی وقتا خیلی حالم بد میشد.
حتی فکرش هم سخته که این دردها رو بچم تا چند وقت دیگه بخواد داشته باشه. خودم بعضی وقتا خیلی حالم بد میشد.
سلام به همه مثل اینکه روزه بردتتون کجایید چرا اینقدر خلوته اینجا
سلام به همه
کاترین جونم موضوع تازه نداریم یه موضوع بده تا بییایم بحث کنیم
کاترین جونم موضوع تازه نداریم یه موضوع بده تا بییایم بحث کنیم
موضوع جدید:دخترای گل شما در برنامه روزانه شون چقدر به بازی وچقدر به کارهای مفید(اموزش وورزش و.........)میپردازند اگر بخواهیم ساعتی حساب کنیم روزی چند ساعت؟؟؟؟؟؟؟؟
واینکه شما مادرها برنامه ریزی میکنین براشون یا خودشون؟
اینم از موضوع جدید سارا جون خوشت اومد اصلا دلم نمیخواد این تاپیک بره تو رکود من اینجارا خیلی دوست دارم وهمیشه اولین جایی که سر میزنم اینجاست
واینکه شما مادرها برنامه ریزی میکنین براشون یا خودشون؟
اینم از موضوع جدید سارا جون خوشت اومد اصلا دلم نمیخواد این تاپیک بره تو رکود من اینجارا خیلی دوست دارم وهمیشه اولین جایی که سر میزنم اینجاست
سلام دوستان عزیزم
کاترین جان من این مدت یه مقدار ترجمه هام زیاد شده و کمتر وقت میکنم بیام بنویسم اینجا.
خوبی تو دلیت خوبه؟
دختر من روزی حداقل یک ص از کتاب تیزهوشان ریاضی رو باید حل کنه. زبان میخونه. تو وبلاگش مینویسه . کتاب زیاد می خونه با دوسش چت میکنه میره تو حیاط و با بچه همسایمون که پسرخاله منه :) بازی میکنه. تلویزیون هم که نباشه نمیشه یه روزایی هم کاردستی درست میکنه
کلاس نبردمش امسال غیر از زبان.
کاترین جان من این مدت یه مقدار ترجمه هام زیاد شده و کمتر وقت میکنم بیام بنویسم اینجا.
خوبی تو دلیت خوبه؟
دختر من روزی حداقل یک ص از کتاب تیزهوشان ریاضی رو باید حل کنه. زبان میخونه. تو وبلاگش مینویسه . کتاب زیاد می خونه با دوسش چت میکنه میره تو حیاط و با بچه همسایمون که پسرخاله منه :) بازی میکنه. تلویزیون هم که نباشه نمیشه یه روزایی هم کاردستی درست میکنه
کلاس نبردمش امسال غیر از زبان.
دخمل من هفته ای سه روز ورزش میکنه. هفته ای دو روز ریاضی میره. هفته ای دو روز کلاس شعرو ادبیات میره.داره یه شالگردن هم میبافه. باداداشش کلاس زبان برگزار میکنه.هفته ای سه روزم زبان میره. منم هفته ای یکروز میبرمش چیتگر دوچرخه سواری.هفته ای یکروز هم شام درست میکنه.:)
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز