@shaparakشرقی @princesspeach @شومیخک
سلام عزیزای دلم😍😍
گزارشم👇
صبحانه سیب
ناهار سالاد فصل با کنجد روغن زیتون
میان وعده توت خشک،پرتقال یک ونصفی،میوه خشک (فکر کنم جمعا اندازه یدونه سیب میشد)آلو بخارا۳،خرما ۲،انجیر خشک۲،
بادام درختی ۶تا،بادام زمینی ۲۰گرم،
شام گردو۲،کشمش ۲۵تا،عسل یه قاشق ،کنجد
ورزش ۶ست ۵دقیقه ای حلقه،نیم ساعت قدرتی
@آسنات99 زهرا جون میگم من میوه زیادخوردم امروز مخصوصا میوه خشک یا مثلا این خرما وکشمش وآجیل خوردم مشکلی نداره؟؟چون کربوهیدرات دارن میگمااا
@sanaz718 جانم این خرما وآجیل ومیوه ای که تو گزارشم هست زیادنیست؟؟خگخ بودم امروز.کالریم بالا نزده ۱۰۰تاهم کمه
توروخدا دعا کن منم مثل تو و بقیه اراده ام قوی باشه و به خوردنی ها بتونم نه بگم. حالم از خودم بهم میخوره. 4ماه دیگه عروسی تنها برادرمه و من 85کیلو وزنمه! باید برم مزون گونی سفارش بدم جای پیراهن شیک😭😭
