ببین گلم من رژیم بودم تا ۵۷ اومدم فقط دوتا مونده ب سم هدفم دکترم گفت باید اقدام کنی من تو داروهام متوفورمین و ال کارنتین داشتم که واسم ضعف میورد دستو پام میلرزید از یه طرف هم بچه پسر میخواستم که نباید کم کالری میخوردم پس تصمیم گرفتم رژیمو بزارم کنار خیلی خوش خیال بودم فکر میکردم ماه اول دوم میگیرع که نشد چون امپول میزدم الانم تو اقدامم امیدی ندارم اما تصمیم گرفتم رژیمه رو داشته باشم چون معلوم نیس اصلا کی بشم اما دکترم گفت که ورزشای ینگینو بزارم کنار تا وقتی اقدامم
امروز چالش بدون نون
صحبونه شیر تازه نصف لیوان با ۱ خرما ۱۰۰ کالری
میان وعده چای با شیلینی زبان ۴۰ کالری ۱ ساعت بعدشم یک عدد هلووووو بپر تو گلوم
شام تخم مرغ آب پز
سالاد خیار گوجه با سس ماست
سوپ جو و سبزیجات بدون روغن
ماست یه لیوان
دوغ یه لیوان
شیر یه لیوان همراه خرما ۲ ساعت قبل خاب
مجاز ۱۴۰۰
مصرفی ۱۴۰۰
خب ورزش ۵۰۰ سوزانده
۱۵ حلقه ۱۵ دو سرعتی
۳۰ بدنسازی چرخش چوب ۲۰۰شنا دیوار۵۰
حرکت باس ن ۴۰ حرکت شکم پهلو ۴۰ وسط مسطا قر فر رقص
قرص زینک
ماسک ماست
۹ لیوان آبببب
عرضم بحضورت بوس
شکلات تلخ آب شده، قهوه، دارچین میکس شده 😊
عضو
