سلام دوستان
من قدم 164 هست وزنم پارسال 81 بود از اول مهر پارسال رژیم گرفتم و شدم 62
کمی ول کردم و شدم 64
و الان دوباره رژیم گرفتم میخوام بشم 58
فعلا 61 هستم و 3 کیلو تا 58 مونده
من کالری شماری میکنم / 1200 کالری/
و یک وعده در هفته مثلا فقط ناهار پنجشنبه یا ناهار جمعه رو رژیم رو بیخیال میشم اینجوری انگار چشم آدم سیر میشه
ورزش و پیاده روی هم نمیتونم به خاطر بچه ها....
انشاالله تا 3 هفته دیگه بتونم بشم 58 ....
من قدم 164 هست وزنم پارسال 81 بود از اول مهر پارسال رژیم گرفتم و شدم 62
کمی ول کردم و شدم 64
و الان دوباره رژیم گرفتم میخوام بشم 58
فعلا 61 هستم و 3 کیلو تا 58 مونده
من کالری شماری میکنم / 1200 کالری/
و یک وعده در هفته مثلا فقط ناهار پنجشنبه یا ناهار جمعه رو رژیم رو بیخیال میشم اینجوری انگار چشم آدم سیر میشه
ورزش و پیاده روی هم نمیتونم به خاطر بچه ها....
انشاالله تا 3 هفته دیگه بتونم بشم 58 ....
سلام قشمی عزیز،
خوش اومدی
خوش اومدی
مامان مانی
نذار کسی بدونه کالری هاتو می نویسی
بعدش همه یا اظهار نظر میکنن یا ممکنه مسخره کنن
نذار کسی بدونه کالری هاتو می نویسی
بعدش همه یا اظهار نظر میکنن یا ممکنه مسخره کنن
سلام سلورای عزیز،
خوبی؟ آفرین! از اول کالریت رو به ۱۲۰۰ رسوندی؟
خوبی؟ آفرین! از اول کالریت رو به ۱۲۰۰ رسوندی؟
قول میدم از همین الان یه دفترچه بردارم و همه چی رو بنویسم ، شماهم قول بدید که یکدفعه فردا کلوپ یادتون نره و ماچاق ها رو فراموش کنید ، اگه باهم باشیم ، حتی هفته ای یک روز از هم انرژی مثبت میگیریم .
رژینا جون من همسرم هی میگه تو نمیتونی ، هزار بار شروع کردی و به دو هفته نرسیده ولش کردی ، البته حق داره بنده خدا ، راست میگه . میترسم با دیدن این دفترچه بدتر بشه .
رژینا جون من همسرم هی میگه تو نمیتونی ، هزار بار شروع کردی و به دو هفته نرسیده ولش کردی ، البته حق داره بنده خدا ، راست میگه . میترسم با دیدن این دفترچه بدتر بشه .
من تحقیق کردم به این نتیجه رسیدم که کمتر از 1200 کالری در روز نباید خورد/هیچ ماده غذایی مثل برنج یا نون رو نباید
حذف کرد/هیچ وعده غذایی رو نباید حذف کرد/آهسته و پیوسته باید وزن کم کرد/میوه و سبزی من هر روز میخورم تا
پوستم و موهام خراب نشه....البته ویتامین هم میخورم....
حذف کرد/هیچ وعده غذایی رو نباید حذف کرد/آهسته و پیوسته باید وزن کم کرد/میوه و سبزی من هر روز میخورم تا
پوستم و موهام خراب نشه....البته ویتامین هم میخورم....
بچه‌ها من فونت فارسی ندارم اینجا! از فارسی ساز استفاده میکنم. برای همین بعضی وقت‌ها غلط دیکته‌ای‌های خنده داری دارم!
مرسی گلم
من همکارم رژیم وزنش توی بهمن 91 حدود 93 بودش یه رژیم 20 روزه آش گرفت و بعدش هم کالری شماری کرد ، الان 73 کیلو هستش
اما من خیلی اراده ام کمی و هر روز میگم فردا
تازه خیلی هم از هیکلم بدم میاد و همیشه ناراحتم
من همکارم رژیم وزنش توی بهمن 91 حدود 93 بودش یه رژیم 20 روزه آش گرفت و بعدش هم کالری شماری کرد ، الان 73 کیلو هستش
اما من خیلی اراده ام کمی و هر روز میگم فردا
تازه خیلی هم از هیکلم بدم میاد و همیشه ناراحتم
یکتا جونم سلام
بله عزیزم از اول با کالری 1200 شروع کردم
بله عزیزم از اول با کالری 1200 شروع کردم
ولی به نظرم ورزش عالیه
من پیلاتس میرم و همراه بارژیم کالری خیلی رو فرم هستم ولی همیشه گشنمه
مثلا ماه رمضون 2 کیلو زیاد شدم
قدم 163 وزن 55
من پیلاتس میرم و همراه بارژیم کالری خیلی رو فرم هستم ولی همیشه گشنمه
مثلا ماه رمضون 2 کیلو زیاد شدم
قدم 163 وزن 55
من یه مشکل دیگه دارم ، بعد از زایمانم کلی از موهام ریخت ، باید خیلی مواظب این یکمی که مونده باشم ، بخاطر همین شنبه وقت دکتر پوست گرفتم که باهاش مشورت کنم برای رژیمم.
گل کوی عزیز باشگاه میری یا توخونه با CD ورزش میکنی ؟ شنیدم ورزش خیلی خوبیه برای تناسب اندام
گل کوی عزیز باشگاه میری یا توخونه با CD ورزش میکنی ؟ شنیدم ورزش خیلی خوبیه برای تناسب اندام
آفرین سلورا درسته،
هیچ چیز رو نباید قطع کرد!
دوستان کاش این تاپیک رو به تاپیک‌های مورد علاقتون اضافه کنید. از همین الان هم هر چی می‌خورید یادداشت کنید
هیچ چیز رو نباید قطع کرد!
دوستان کاش این تاپیک رو به تاپیک‌های مورد علاقتون اضافه کنید. از همین الان هم هر چی می‌خورید یادداشت کنید
دوران دانشجویی خیلی چاق شدم ولی از سال 81 کلا شام رو بی خیال شدم و خیلی مواظبم که زیاد نشدم
پارسال ابان ماه هم رژیم کالری گرفتم و کم کردم
پارسال ابان ماه هم رژیم کالری گرفتم و کم کردم
سلورا
بدنت عادت نکرد به ۱۲۰۰؟
بدنت عادت نکرد به ۱۲۰۰؟
مانی جان میرم باشگاه من قبلا ایروبیک کار میکردم ولی پیلاتس واقعا یه عالمی دیگه ای داره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز