زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

@مامان_الیساهستم2    

سلام عزیزم🌹

۷۴روزتاجذابیت#  

گزارش#  

💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫

🍀ناشتا ۱قاشق سرکه سیب با آب ولرم

🍄صبحانه:۵۷گرم تخم مرغ آب پز=۹۱ کالری⚡

🍄ناهار:۱۳۰گرم ران مرغ +۳۰گرم کاهو=۲۶۳ کالری⚡

🍄شام:نصف لیوان شیر+۱۰گرم کشمش=۸۷ کالری⚡

🍄میانوعده:نصف لیوان آب هویج+۹۰گرم موز=۱۲۶ کالری⚡

🌺کالری روز فست ۷۰۰🌺

🌺کالری دریافتی ۵۶۸🌺

🐳چالش چوب🐣

🐳چالش ۸لیوان آب🐣

🐳چالش حذف قند و شکر🐣

🐳ورزش پیاده روی ،،خواستم قدرتی کار کنم گفتم فردا وزن کشیه😕

💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫⭐💫

خدا بیامرزشون💐

من بخاطر بی احتیاطی خودم سقط شد بچه م. دست تنها اثاث کشی کردم. شب خیییلی خسته بودم رو شکمم خوابیدم و متاسفانه فرداش بچه م فوت شد😢.

خدا هیچ کسی رو بدون خواهر و مادر نکنه.

فعلا قصد بارداری نداریم. ولی تصمیم بگیریم حتما ازمایشات رو میدم

@فندق_فسقلی    

سلام مهربونم

گزارشت ک عالی دیگه.چی بگم.

همیشه فستات 565 بودی. امروز 3تا بالا زدی😁.

واااای کی فردا بشه.😄. 

😨😨😨ببشیدددد

سلام عزیز خوبی،

یه سوال میخوام پیتزل درست کنم با سینه مرغ،

خمیرشم خمیر نونوایی خیلی نازک میکنم،پنیرشم واسه خودم کم میزنم،فلفل دلمه و قارچم خام میریزم،کالریشو چیجوری حساب کنم

چرا قدرتی نره نفهمیدم

فدات بشم قندعسل❤

😁😁😁😁بخاطر تخم مرغس گرمش بیشتر بود😁😁😁

وااای لحظه شماری میکنم واسه فردا😊😊😊

گزارش#  

@sepiiiiiideh      

سلام 

ناشتا سرکه سیب و اب ولرم 

صبحانه یک عدد تخم مرغ نیمرو دو قاشق چای خوری پنیر نان دو کف دست 

ناهار هندوانه ۲ قاچ زرد الو دو عدد گیلاس نصف لیوان 

شام ماست و کدو   یک لیوان دو کف دست ماست 

کالری فست ۵۰۰ 

کالری مصرفی ۵۸۷

ورزش نیم ساعت پیاده روی 

چالش# ۴۷ روز مانده تا هدف

منم از فردا میخوام برم تثبیت چون قراره جدی اقدام کنم کلی دارو میخورم نمیخوام وقت و انرژی هدر بدم

سه ماهه کالری ۱۰۰۰ دارم

فقط فعلا باید روزی ۱۰۰ تا اضافه کنم تا دو هفته درسته؟

🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️

بچه ها هرچی راهکار بلدید بگید یبوستم برای فردا خوب بشه

انشالله اینبار به سلامتی باردار بشی و سالم بیاد  بغلت منم سقط داشتم ازمایش های ایمینی و انعقادی دادم هنوز جوابش نیومده تحمل تکرار سقط رو ندارم

سلام ببخش سپیده جون اصلا حال روحیم خوب نیس  دیروزم کالریمو پر نکرده بودم 

ای بابا😭😭😭چقدر بدددد و دردناک🥺🥺

انشالله 😪هروقت خواستی خدابهت سالم‌و صالح دوقلو بده جبران بشه😋

انشالله ممنون عزیزم.

همچنین شماهم انشالله ایندفعه برات بمونه سالم وصالح❤❤❤

هدفت چن بود؟

اره خوب میکنی ،میری اقدام بدنت باید تقویت شه،وزنی که میخوای ثابت بمونی مجاز تثبیتش هر قدر باشه تا اون موقع هفته به هفته۱۰۰اضافه کن،برا من ۶هفته شد تا مجازم.