کیا باشگاه میرن؟؟؟رژیمتون چیه؟؟؟من کالری شماری میکنم از 11 دی خودمو وزن نکردم میخام تا اخر دی 65 کیلو باشم براهمین نمیرم رو ترازو کالریم همش رو 1200 هست فست هم نمیگیرم قبلنا 1000بود فست هم میگرفتم یکم ارادمو از دست دادم فست نمیگیرم😭
منم فست نمیگیرم همونکالری شماری میکنم
من ک فقط کم خوری میکنم
همه چی میخورم ولی کم
چون برای بارداری هم اقدام میکنم نمیشه رژیم خاصی گرفت
میخام از یه شنبه ای رژیم بگیرم😁
چجوری کالری شماری میکنید میشه برام بگید لطفا. من که کالری شمار نصب میکنم ولی بلد نیستم باهاش کار کنم
من رژیمم اما تا الان ده بار شکستمش چون ترازو اشپزخونه و ترازو واسه وزن کردم خودم ندارم یجور بی انگیزم و سخته وزن کنم و....
کالری شماری میکنم مثلا!
اما اکثرش حدسی میزنم مگ اینک قاشق و تکه و..هم داشته باشه
نهار ۱۲ قاشق ماکارانی خوردم و دوتا کف دست نون سنگگ ک گذاشته بودم ته دیگش تا الان ۹۰۰ تا خوردم
شامم احتمالا ی سیب بخورم فقط و بخوابم
میشه واسه حساب کنید در روز چقد کالری باید مصرف کنم؟ وزنم ۷۷ هست و قدم ۱۷۴
منم کالری شماری میکنم.فست بگیری خییلی خوبه منم نمیگرفتم اصلا بهش فک میکردم سرگیجه و ضعف میگرفتم😁😚ولی دوهفتست امتحان کردم البته من روزای فستو روزه میگیرم افطار هم سیب زمینی ابپز یا تخم مرغ میخورم با کلی چای و مایعات و شیر کم چرب
بنظرم باید رژیمی بگیری ک بتونی ادامش بدی و مقطعی نباشه
مثلا بعضیا میگن کلا حذف شیرینی جات مصنوعی
خب این سخته و در طولانی مدت بنظرم غیر ممکنه
من اگه واقعا رژیم بگیرم خوب وزن کم میکنم ولی متاسفانه نمیتونم سرم بشدت درد میگیره وقتی کم خوری کنم از طرفی از وزنم دارم افسردگی میگیرم وزن هدفم ۶۷ هست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز