اگه به موقع خوابیدین خوابتون نرفت و خیلی اذیت نبودین قرص خواب نخورین.
اگه کل شبم خوابتون نرفت و خیلی اذیت نبودین باز قرص خواب خورین.
از اینکه شب بیدار باشید شاکی نباشین برنامه بذارین ازش لذت ببرین و استفاده کنید.
چه اصرار دارین شب حتما بخوابین. اگر خمار آلود طبیعی بودین آخر شب بخوابین وگرنه با قرص نباید خواب رفت.
خواب با قرص خواب آور خواب شیرینی نيست.
البته اگه فرد استرسش بیش از حد باشه لازمه از آرامبخش ها استفاده کنه
گاهی یکی دوشب که خوابتون نرفت و روزشم نخوابیدین روال خواب طبیعی میشه. گاهی سودا که بالاست خواب کم میشه.
من گاهی میشه یه شبانه روز کامل خوابم نمی‌رفت. استرسم کمی داشتم یا نداشتم. نمیخوابیدم و روزم خمار نمی‌شدم. این برمیگرده به تغییراتی در بدن. یک شبانه روز که کامل نمیخوابیدم شب دوم خوابم میرفت اونم کمتر از حالت عادی. مثلا نصف شب بیدار میشدم.ولی بلند میشدم ومشغول کاری چیزی. بعد به مرور بدنم تنظیم شد.
ما با خوردن قرص ها کارو بدتر میکنیم و نمی‌گذاریم بدن تنظیم بشه.
این مثل اینه که ما میل به غذا نداریم به‌زور معده رو پر کنیم. باید صبر کنیم بدن حس گرسنگی و خواب طبیعی بهش دست بده. نه مصنوعی ایجاد کنیم. .
شرایط حاد جریان فرق داره.
خب خداراشکر. این نشونه خوبیه که فقط شبا اینطور میشی. خیلی پیشرفت داشتین ولی باید رویه تونو واسه سلامت اصلا ترک نکنید چون زوده. ول کنید برمیگرده. شبا هممون خسته تریم. دقت کن از عصر سردی نخور. کار سنگین نباشه غروب. ریلکسشن داشته باش.ادامه بدی باز بهتر میشی
عزیزم نکته های روانشناسی که دکترت گفته رو اینجابذارما استفاده کنیم لطفا
سلام یه کار جدید کردم لیست تمام انچه گفتید رو نوشتم برا یه رروز هفته و هر کدوم رو که انجام میدم تیک میزنم
برا یهمه کارهام جدول تهیه کردم
و کلیپ های انگیزشی دانلود کردم و دائم گوش میدم واقعا عالیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز