تجربه درمان افسردگی خودم.

اگه اجازه بدید من یکم اطلاعات درباره مدیتیشن دارم بگم چند روز اول اثر نداره اما بعدش خیلی خوب میشه 

مغز آدم سیگنال داره که اگه بتونی بیاریش پایین حتی بیماریهای لاعلاج درمان میشه اگه بره بالا مثلا روی 22 دست آدم شروع میکنه به لرزیدن مثل وقتی استرس داری 

من اینطوری انجامش می دادم دراز میکشیدم یه جای اروم و کم نور صدای طبیعت هم میگذاشتم بعد نفس عمیق اول شکم رو پر می کردم از هوا بعد ریه چند ثانیه دم چند ثانیه نگه داشتن چند ثانیه بازدم تمرکز فقط روی تنفس اگه حواستون پرت میشه از 100 تا 1 برعکس بشمارید و نفس عمیق بکشید مهمترین نکتش اینه که بدنتون کاملا آروم باشه حرکت نکنید و به هیچ چیز فکر نکنید اگه سیگنال مغز بیاد پایین باعث ایجاد احساس خوشبختی میشه دکتر هلاکویی میگفت یکی از عوامل ایجاد احساس خوشبختی نظم ذهنی هست مدیتیشن باعث میشه تنش ذهن بیاد پایین و ایجاد احساس خوشبختی میکنه البته می دونم باری ما با این احساسات سخت انجامش بدیم اما بدونید واقعا موثر هست مثلا از شنبه انجام بدید تا چهارشنبه روز چهارشنبه احساس خوشبختی میکنید بدون اینکه چیزی اطرافتون تغییر کرده باشه 

یه چیز دیگه هم که خیلی کمک میکنه ذهنتو آروم بشه و تخلیه بشه نوشتن هست صبح که بیدار شدین یه قلم و کاغذ کنار تختتون باشه بدون اینکه فکر کنید یا دقت کنید فقط هر چی به ذهنتون میرسه بنویسید هر چی هوا گرمه کسلم کاش فلانی فلان کار رو نمی کرد فقط بنویسید بعدشم می تونید بندازید دور این باعث میشه ذهن خالی بشه و معجزه میکنه امیدوارم امتحان کنید البته این دو تا راه یه جوریه که چون تو سبک زندگی ما نبوده دائم فراموشش میکنیم اما این دو راه برای انسان امروز با این همه مشغله و افسردگی لازمه 

من چند روز بود دلم گرفته بود هر کاری م یکردم بهتر نمی شدم امروز هم مدیتیشن انجام دادم هم نوشتم باور کنید سعی می کنم فکر منفی کنم نمیشه یعنی ذهنم خالیه دیگه افکار منفی تو ذهنم نمی چرخه لبخند به لبم اومده و احساس سبکی دارم مدتی بود یادم رفته بود امروز یادم اومد 

یکی از روش‌های کمکی درمان من هم نوشتن و دور انداختن مطالب بود.. شاید حدود 2 ماه هر روز این کار رو میکردم.... با این روش ذهنم خالی میشو و خیلی موثره

من تایپ می کنم بعد پاک می کنم 

من می خوام  پاپوش و پهلو بند پشمی بخرم دیروز لباس پشمی پوشیدم خیلی گرم شدم احساس ارامش کردم دیشبم شوهرم دلستر و پفک خرید نخوردم امروز خیلی حس خوبی دارم صبح هم به خودم گفتم افکار منفی ممنوع می خوام کمد و دراورم رو هم رنگ کنم یا برچسب بزنم هنوز نیم دونم کدومش بهتره  سفید بشه خونه دلبازتر میشه 

یه چیز دیگه صبح که بیدار شدین هر چی تو ذهنتون هست  بنویسید بعدش 5 تا نعمت که به خاطرش می تونید خدا رو شکر کنید هم بنویسید شب هم همین کار رو کنید از نظر روحی خیلی اروم میشید اون مدیتیشن قبل خواب هم می تونید انجام بدید در کل روزی سه بار صبح وقت یبیدار می شید تو رختخواب ظهر و شب موقع  خواب خیلی کمک می کنه 

عزیزان به نظرمن صله ی رحم 50درصدویاحتی بیشتر،مشکلات روحی روکاهش میده به عنوان یه افسرده وداغون به تمام معناکه راههای مختلفی روامتحان کرده اینوبه دوستای خوبم پیشنهادمیکنم امتحان کنید اصلاروایت داریم که قطع رحم عمروکوتاه میکنه دیگه ازاین واضحتربگن آخه

سلام ببخشید میشه لینک این خانمی که دوقطبی داشتن رو بفرسی میخوام استفاده کنم