یکی از بچه ها گفته بود موقع شونه کردن موهاش تو حموم که می خواد حنا رو از توش دربیاره موهاش می ریزه خواستم بگم نمی شه ساقه موها رو قبل از حموم چرب کنی که راحت شونه بشه زیر اب ؟
من چند سال پیش ریزش داشتم هفته ای یه بار قهوه رو سرم می زاشتم خیلی ریزشمو کم کرده بود
منم مایا جون، نمیدونم تا حالا امتحان نکردم، شاید با اینکار راحتتر در بیاد
آنلی جون گفتی خواهرت از کرم حلزون نتیجه نگرفته من می خواستم کرم گونه گذار مروارید بخرم برای چاقی صورت .... یعنی اونم تقلبیه ؟
یا اینکه نرم کننده زیادی به ساقه موهات بزنی قبله ابکشی
مایا جون من نرم کننده زیاد میزنم بعد شونه میکنم، ولی خوب خیلی موهام میریزه. حالا نمیدونم به خاطر شونه کردن یا حنا بهم نمیسازه! ولی من حنا رو دوست دارم، دلم میخواد ادامه بدم، ناراحت میشم موهام اینقدر باهاش می آد پایین
خوب انلی جون تو دقیقا مثل منی، خوب حالا ببین چی بهت میگم خوب دقت کن. من و شما چاق نیستیم، مقاومت به انسولین خونمون نسبت به بقیه آدمهایی که چاقند پایین تره، ولی باز هم این مقاومت به انسولینمونه که علت اصلی ریزش مو و آکنه و ... است. تخمدان پلی کیستیک هیچ وقت خوب نمیشه، تا آخر عمر این بیماری با توئه. ولی این به این معنا نیست که مجبوری قرص های ضد بارداری یا امثال اسپیرونولاکتون یا متفورمین بخوری. بهترین حالت اینه که با رعایت اصول پلی کیستیک بدون نیاز به دارو بدنت رو روبه راه کنی. تخمدان پلی کیستیک یه بیماری زنانه نیست، بیشتر یه جور تداخل هورمونی حساب میشه. 3 جزء اصلی درمان در تخمدان پلی کیستیک اینه: ورزش / رژیم غذایی مناسب/ دوری از استرس 1. ورزش: مهمترین اصل توی متعادل سازی هورمون ها و بدن یک فرد پلی کیستیک هست. حتما حتما روزی 30 تا 40 ورزش کنین. بهترین ورزش ها هم از دسته هوازی هاست. دوچرخه سواری و پیاد روی عالیه. (من خودم روزی 40 دقیقه تردمیل میزنم) بهتره هم سعی کنی یه ساعت مشخص انجام بدی. مثلا هر روز 5 غروب. این پایه ورزش برای افراد پلی کیستیک خوبه، اما یه ورزش هم هیت که خاص آدم های پلی کیستیک حساب میشه، 1 2 ماه از شروع ورزش عمومیت که گذشت، اون رو بهت میگم چکار کنی. 2. دوری از استرس: خیلی مهمه، هرچند که سخته، آدمهای دارای پلی کیستیک تغییر شدید خلق و خو، افسردگی های شدید دارند. ورزش کردن به کاهش این استرس کمک میکنه، ولی میتونی یه سری آهنگ و موزیک آرامبخش دانلود کنی. تنفس آروم قبل خواب، پاک کردن ذهنت از بدی ها و سختی هایی که داری هم مهمه. 3. رژیم غذایی مناسب: چون بحث خیلی طولانی هست، توی پست بعدی میفرستم
3. رژیم غذایی مناسب: این بحث خیلی پیچیده و سختیه، چون بیشتر از اونچه که فکرش رو بکنی، رژیم غذایی برای افراد پلی کیستیک تجویز میشه، هیچ کدوم قطعیت ندارند، علتش هم اینه که دلیل ایجاد پلی کیستیک و چگونگی بهبود اون هنوز کمی ناشناخته است. بعضی ها رژیم بدون کربوهیدرات و پر پروتئین رو تجویز میکنن، بعضی ها رژیم غذایی با کربوهیدرات کم، و .... به نظر من که البته هنوز هم مطمئن نیستم، چون من خودم هنوز در ابتدای تحقیقاتم هستم، رژیم غذایی مثل بیماران دیابتی هست . یعنی شاخص (GI) رو در غذاهایی که میخوری رعایت کنی. و از موارد زیر تا جای ممکن اجتناب کنی: هر نوع کربوهیدرات فرآوری شده، برنج سفید، گندم، سیب زمینی، تمامی لبنیات، شکلات، شکر، شیرینی، فست فود، غذاهای کنسروی، سویا و فرآورده های با سویا، ماکارونی، چیپس و پفک و نوشابه، چه چیزهایی باید بخوری: موادی که شاخص (GI) اونها، حداقل یا نهایتا متوسط هست. تا جای ممکن مواد دارای شاخص (GI) بالا اصلا نخور. (چون قند خونت رو بالا می بره) (اگه راجع له مواد دارای این شاخص نمیدونی بهم بگو فایلش رو برات بفرستم)، کاهو، کلم، بروکلی، اسفناج، هویج، گوجه،قارچ، روغن زیتون، میوه هایی چون انواع توتها، سیب، مرکبات، آلو، هلو،کیوی... (هندوانه، موز، انگور) تا جای ممکن کمتر مصرف بشه. (آب میوه و میوه خشک اصلا مصرف نشه) نون قهوه ای، نون جو، برنج قهوه ای، لوبیا مخصوا لوبیا قرمز و لوبیا سفید. صبحانه کامل خورده بشه، شام تا قبل 8 شب، بین شام تا صبحانه 1210 تا ساعت باید فاصله باشه تا بدن همه سم هاش رو دفع کنه، بعد 8 شب فقط آب، چای های گیاهی،... فعلا اینا یادم میاد، این پست به مرور کامل تر میشه :)
انلی جون سخته ولی غیرممکن نیست، من خودم یکی از چیزهایی که اصلا نتونستم از برنامه غذاییم خارج کنم، برنج سفیده. چون از اساسی ترین غذاهای ماست. من هر روز ناهار میخورم، البته میزانش رو کم کردم، نهایتا یه کفگیر ولی قطع نکردم. نون هم فقط نون جو سنان میخورم. انلی جون قدر این اطلاعاتی که اینجا نوشتم رو بدون، این دو تا پست زحمت 3 ماه مقاله انگلیسی خوندن منه!! واقعا خیلی سخت بود جمع آوری اطلاعات
ببین جای خطا هم بذار دیگه، من هم خیلی جاها اینایی که نباید بخورم رو میخورم، به خودم خیلی سخت نمیگیرم، ولی اینا اصولش هست دیگه.
سلام دوستان شالی جون من فعلا درگیرعفونت و....هستم دکتر بهم قرص اهن و امپول دی داد گف اینا پایین هستن خیلی. فردامیخام برم سونوگرافی.احتمالش هس کیست رو نشون نده؟
منم همین جوری بودم. ذره ذره کم کردم، الان اونایی که اونجا نوشتم رو تا جای ممکن کم کردم، اما واقعا قطع نشدن. هنوز هم جای تحقیق داره البته. برات اون فایل رو هم میفرستم عزیزم
نمی دونم پری جون، بعید میدونم عفونت روی سونوگرافی تاثیر بذاره. حالا برو ایشالا که نشون میده
خوبی پری جون؟ ریزشت در چه حده؟
خوبی پری جون؟ ریزشت در چه حده؟
نه عزیزم منظورم اینه که واقعا سونوگرافی نشون میده؟ توازسونو فهمیدی یا از ازمایش خون؟که کیست داری. خوبم عزیزم.نسف قرصای مکملم مونده نخوردم دیگه. ریزشم مث قبله
دکتر گف از فقر شدید اهنه که موهات میریزه از علائم کیست من ریزش موی سر و موی زائدو دارم. والا این موهای زائدم دیوونم کرده.خیلی وقته دنبال درمان اونم هستم.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز