برنامه کرفسو نصب کردم قدم ۱۶۱ بود بهمن ماه ۷۵ بودم بهم ۲۰۲۴ کالری داد که روزانه بخورم ۳۰۰ تا صبحونه ۵۰۰ تا شام ۲۰۰ تاهم میان وعده بقیشم ناهار میخوردم حالا هر هفته که نیم کیلو کم میکردم کالری هامم کم میشد از ناهارم کم میکردم الان کالری هام شده ۱۸۳۳ کالری که باید بخورم نمیگم فست و فود و نوشابه و هله و هوله اصلا نمیخورم میخورم ولی خیلی کم خیلی هم راحت کم کردم اصلا به خودتون سخت نگیرید یدفعه همرو حذف کنید راستی شبا برنج نمیخورم شده یه عادت غذایی واسم