به نظرم مراجعه کنید به دکتر تغذیه این مطمئن ترین راه هست
من خودم بعد از زایمانم اضافه وزن پیدا کردم مراجعه کردم به خانوم بحری و توی دوماه تونستم به وزن قبل از زایمانم برگردم
سایتشون رو میذارم شما که خارج از ایران هستید مشاوره آنلاین هم دارن
این سایتشونه شمارشون اونجا هست https://reshma.ir/