عزیزم دیسک کمر با خوردن چیزی و مالیدن کرم و پماد خوب نمیشه
همسر شما باید ورزش مخصوص کنه
بخصوص پیاده روی سبک و راه رفتن تو استخر
وزنش را هم باید بیاره پایین
و اگه رعایت نکنند کارشون به عمل میرسه
برای خوابیدن هم سعی کنند رو تشت واقعا طبی یا رو یک جای سفت بخوابن