سلام دوستان .عصر بخیر.من چند ساله تردمیل دارم ولی متاسفانه تا حالا تنها کار مفیدی که باهاش کردم استفاده به عنوان رخت اویز بود😁😁چند وقته خیلی چاق شدم میخوام ازش استفاده کنم ولی نمیدونم چه طور استفاده کنم که مفید باشه!؟؟با چه سرعتی و چه مدتی ؟؟
مرسی
لطفا اگه کسی میتونه یادم بده.ممنون
سلام عزیزم اول باید با سرعت کم شروع کنی بعد که عادت کردی سرعتشو بیشتر کنی
از روزی ۱۰ دقیقه شروع کن بعد به ۲۰ برسون
من مربی باهام چربی سوزی با تردمیل کارمیکرد
۱ دقیقه میگفت سرعت کم بعد ۲ دقیقه سرعت بیشتر مثلا ۲۰ دقیقه
اینجوری برو ولی شما اول عادت کن بعد انجام بده
من واقعا عرق میکردما با این برنامه
البته به شرایط فرد هم متفاوته مثلا پادرد زانو درد و کمردرد نباید اینجوری باشه. من مشکلی نداشتم راحت میرفتم.
عزیزم روزای اول آرومتر برو بعد که عادت کردی بیشتر کن مثلا با ۴ یا ۵ یک دقیقه را برو بعد سرعتو ببر بالا تا۶
دیگه عادت کنی خودت دیگه دستت میاد
من خودم با ۶ تند راه میرفتم و با ۸ میدویدم
البته بازم میگم شما به سیستم بدنت نگاه کن.
😍😍😍😍😍😍😍😍😍
تردمیل خانگی خیلی وسیله خوبیه برای لاغری منم استفاده میکنم اولش یه ذره گرم کن بعد سعی کن 3-4 دقیقه با تمام زورت بدویی بعد اروم کن 2 دقیقه هی تکرار کن اینجوری
عزیزم باید روغنکاری کنی تردمیلتو ، وقتی خریدی روعن داسته اونو استفاده کن ، اول یکم روغن بریز زیر تسمه بعد روشنش کن اروم بچرخه چند بار روغن بزن خوب میشه ، والا منم قبلا داشتم اینجوری میشد برادرم روغنکاری میکرد برام.
من دسته دوم خریدم روغن نداشت
امروز روغن سیلیکون خریدم زدم زیر تسمه ولی باز یهو قفل شد
من قبلا باهاش خوب لاغر کردم یه مدت خراب شده ول کردم دوباره داره برمیگرده
احتمالا باید تعمیرکار بیارم
ممنون که جواب دادید❤
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز