چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪

مرسی سها جون، عالی بود

خب خانما این برنامه  ورزشی جدای از چالشیه که بامداد جون گذاشتن ..
اول از گرم کردن بدن شروع میکنیم
10 دقیقه ورزش شماره ی 1و 2 و3 رو توی پست گرم کردن انجام میدیم. (زمانش رو بین 3 تا ورزش تقسیم کنید)

10 دقیقه ورزش شکم و پهلو شماره ی 1و2و3
واسه امروز بسه  
چالش بامداد جون هم فراموش نشه
لینک ورزشها ص 1662

خب پیاده روی نرو عشقم
این ورزشایی که گذاشتمو آخر شب توی خونه هم شده انجامش بده 20 دقیقه ورزشه که حتی توی رخت خواب هم میشه انجامش داد
چند روز پریود بودن چیزی نیست که الان بتونیم ازش خلاص بشیم چیزیه که قراره حالا حالا ها باهامون باشه. پس اگر توی این دوران نتونستی ورزش کنی عصبی نشو اشکالی نداره یه هفته ورزش نکردن دربرابر 3 هفته درماه ورزش کردن هیچه  

مرسی سها جون

فدات عزیزم  
محدثه جون عصبی بودی ناراحت بودی توی فکر بودی نگران بودی اصلا خوشحال بودی...اینچیزا مسائل روحیی هست که مدام روی روند غذاخوردنمون تاثیر خودشو میذاره چه بخواییم چه نخواییم..اونجا کارمون خراب میشه که هی بخواییم به خوردنمون اونم از روی عصبانیت و نگرانی و.. مدام فکر کنیم
استرس روی استرس
خودمون خبر نداریم داریم باخودمون چیکار میکنیم مدام فکره خوردنو گند زدن به رژیممونو داریم. مدام استرس خراب شدن رژیممونو داریم درحالی که خبر نداریم همین استرسه که داره بقول تو میری...نه   به رژیممونو و مارو پرخورو پرخورتر میکنه  
فدات شم هررررررررررچی خوردی نوش جونت .از اول شروع کن...انگار حالا دنیا به آخر رسیده  فردا هم روز خداست از اول بیا و از ورزشا و غذا خوردنت بگو

عجب نمیدونم والا...از دوستان کسی هست متخصص زنان باشه  پلیز بیایید کمک

بخاطر سطح هورمونها است که تغییر میکنه، منم هفته پیش داغون بودم، بهش فکر نکن، دوش ابسرد بگیر، اهنگ گوش کن، بخودت برس روحیت عوض بشه

قابلی نداشت  
بپر انجامشون بده  

فدات      

بیگ لایک

چچششششم

نوش جونم باشه واسه شام بستنی خوردم😑😑😑😑

نوش جون      

سلام تاالان1000تاخوردم

خونه خاهرمم.هیچ ورزشیم نکردم😉

بچه ها من مجبورم واسه اینکه پست ورزشا گم نشه هر چند صفحه که گذشت یاداوری کنم واسه دوستانی که ندیدن
راه دیگه ای نیست این پستا سر دست باشه؟