[QUOTE=75483048] هانا جون میشه بگی تو سیکل پانکچر بیشتر چه غذاهایی استفاده کردی، از روز اول پریود تا پانکچر [/QUOTE
من هر روز صبحمو با آب شروع مى كردم هميشه و هنوزم همينم
حتما روزى ٢ تا سفيده تخم مرغ مى خوردم يه ليوان آب پرتقال
يه قاشق عسل و دارچين و يه كوچولو عرق كاسنى و زمان پريود هم هر روز يه مقدار كم عرق رازيانه مى خوردم
ماهى-گوشت يا مرغ به همراه سبزيجات پخته يا خام
مثل سالاد اسفناج يا بروكلى و گل كلم
حتما هر روز مغز(گردو-پسته-بادوم درختى و فندوق) مى خوردم
و مهمتر از همه روزى نيم ساعت پياده روى داشتم و آب هم زياد مى خوردم
انتقال آخرم كه فريز بود ٤ روز قبل انتقال و روز انتقال كيسه آب گرم دل و رحممو گرم مى كردم و دو روز قبلش هم چون ويتامين دى ٣ خيلى بالا نبود يكى خوردم