و اما غیر اینا....
اصلاح سبک زندگی....
تغذیه سالم....
پیاده روی....
ورزش (من خودن قبل سیکل آخرم ۶ماه پیلاتس کار کردم)
آب زیاد بخور حدال 2-3 لیتر...
میوه و سبزیجات تازه فصل....
از تغذیه کسی تقلید نکن سعی کن طبق مزاج و طبعت و روال عادی تغذیت رو داشته باشی فقط سالم و مقوی....
همسرتم تغذیه سالم....
خنک نگه داشتن ب ی ض ه ها....
لباس زیر تنگ ممنوع....
شلوار لی و تنگ ممنوع....
دوش داغ و سونا و جکوزی ممنوع....
همسرت اگه مرکز ناباروی تست اسپرم نداده حتما انجام بده که وضعیتش مشخص بشه....
فعلا اینا به ذهنم رسیدن....
راستی من از دو ماه قبل روزی دو تا سفیده تخم مرغ آب پز میخوردم....
خیلی رو کیفیت تخمکام تو سیکل آخرم موثر بود...
سرشار از پروتئین(آلبومین) هست....
گوشت و مرغ و ماهیم تو برنامه غذاییتون باشه....