2777
2789
شما برای لاغری اول باید رژیم داشته باشی بعد اینجور چیزها رو استفاده کنی صبح بنظر من بهتره که استفاده ...

من قند حذف کردن روزی ی ساعت میرن پیاده رویی صبح ورزش میکنم

لاغری فقط شکم دارن.دیگه موندم چکار کنم

یکسال پیش هیچ امیدی نداشتم، همه روش ها رو امتحان کردم تا اینکه بعد از کلی درد کشیدن از طریق ویزیت آنلاین و *کاملاً رایگان* با تیم دکتر گلشنی آشنا شدم. خودم قوزپشتی و کمردرد داشتم و دختر بزرگم پای پرانتزی و کف پای صاف داشت که همه شون کاملاً آنلاین با کمک متخصص برطرف شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون دردهایی در زانو، گردن یا کمر دارید یاحتی ناهنجاری هایی مثل گودی کمر و  پای ضربدری دارید قبل از هر کاری با زدن روی این لینک یه نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص دریافت کنید .

عزیزدلم ی چیزی یادت بدم؟؟

من دانه چیا خوردم اثر نداشت اتفاقا برعکس چاق میکنه چون یبوست میاورد برام


سبوس برنج از عطاری بگیر،دقیقا ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از وعده غذاییت مخصوووصا قبل صبحانه(صبح خوردن ناشتا خیلی اثر داره شکفت انگیره)  

یه قاشق بریز تو یه لیوان اب جوش بخور و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بعدش صبحانتو میل کن 


من با این اشتهام کم شد


با کالری شماری بشقاب رژیم گرفتم الان ۱۰ روزه و هفته اول ۳ کیلو کم کردم،،ورزش هم ندارم فقط کارهای خونه رو انجام میدم


این پایینم ی پشت دیگه میذارم حتما لازمت میشه

💙عاشق خودمم💋... از من فقط یدونه تو دنیا هست

رژیم اصلاح سبک زندگی... لاغری



کل هله هوله ها و شیرینیجات و فست فود اعم از چیپس پفک لواشک،سس ،قند،سوسیس کالباس همبرگر و... رو حذف کن


روزی یه ساعت پیاده روی سریع کن

تا دو ساعت بعد پیاده روی جز چای هیچی نخور،چای فقط با یکی دوتا خرما اونم چای زنجبیل یا چای سبز


میان وعده فقط یکی دوتا میوه مث سیب،مثلا موز قندش زیاده

کلم بروکلییییی عالیه هم خوشمزه س هم معده پر کن


روزی هر چند لیوان آبی ک میخوای بخور ولی آب گرم بخور،آبی که از ولرم گرمتر باشه،،بعد ببین معجزه رو

آب سرد چاقترت میکنه چون بلغم رو بالا میبره 

یعنی همین آب گرم بخوری ببین چقدر خوب میشی قول میدم


با همه غذاهات سبزی فراوون بخور معدتو زود پر میکنه

هر لقمه ک میذاری دهنت تا قورتش ندادی لقمه بعدی رو نگیر،یا قاشق رو بذار زمین تا قورت ندادی لقمتو ،قاشق رو برای لقمه بعدی برندار


اگه سالاد میخوای بخوری قبل از غذا بخور،باغذا خوردن اشتها رو زیادتر میکنه،بعد از غذا خوردن هم کالری اضافه بر سیری هست..



شام رو قبل از ساعت ۸ شب بخور

صبحانه قبل از ۸ صبح 

ناهار قبل از ساعت ۱ ظهر

شب قبل از ۱۱ بخواب

و روز اصلا نخواب,صبح زود بیدارشو تا قبل ۸ صبحانه بخوری

این تایم هایی ک گفتم جدیه ها

رژیم خاصی هم دیگه نیاز نداری


تا وقتی گشنت نشده غذا نخور،،گاهی تشنته فکر میکنی گشنته و غذامیخوری ...


تا وقتی لقمه تو دهنتو قورت ندادی لقمه بعدی رو نگیر،تند خوردن باعث دیرسیر شدن میشه،،و یواش یواش خوردن باعث زودسیر شدن


اینطوری ک وقتی یواش میخوری زودتر پیام سیری به مغز میرسه،وقتی تند میخوری تا پیام سیری بخواد به مغز برسه،پیام جویدن و بلعیدن میرسه که یعنی بگیر ک لقمه بعدی اومد


لقمه گذاشتی دهنت قاشق رو بذار زمین ،ثورتش دادی قاشق رو بردار


تو ظرف کوچیک غذا بکش و پرش کن،ک پیام زیاد بودن غذا ب مغز بده



سالاد میخوای بخوری، قبل غذا بخور،نه بین غذا نه بعد از غذا

💙عاشق خودمم💋... از من فقط یدونه تو دنیا هست
عزیزدلم ی چیزی یادت بدم؟؟من دانه چیا خوردم اثر نداشت اتفاقا برعکس چاق میکنه چون یبوست میاورد برامسبو ...

در ادامه بهت بگم شما ک ی ساعت پیاده روی میکنی


بهت قول میدم سر یه هفته ۳ کیلو رو کم کنی با کالری شماری نرم افزار بشقاب و خوردن سبوس تو ابجوش 


من ۱۷۰۰ کالری بدنم نیاز داره،من هر روز ۴۰۰ تا ۵۰۰ تا کمتر میخورم


میان وعده ها خیار گوجه کاهو هویج پیاز از اینا سالاد با ابغوره و نمک و پونه اینا درست میکنم ی کاسه بزرگ و میخورم تا معدم پر بشه

💙عاشق خودمم💋... از من فقط یدونه تو دنیا هست
هندوانه هم خوبه برای لاغری

برعکس هندوانه بخاطر طبع سرد و مرطوبی ک داره باعث ایجاد بلغم و رطوبت و یبوست میشه ...


درسته کالری کمی داره ولی موارد بالا باعث چاقی میشه

💙عاشق خودمم💋... از من فقط یدونه تو دنیا هست
مرسی عزیزم گ جواب دادی حتما انجام میدم اینایی ک گفتی

خواهش میکنم گلم

من چون خودم تغذیه خوندم اینا رو اساتیدمون ک میگفتن یادداشت میکردم و همیشه انجام میدادم

بعد سقط اضافه کردم ک دارم کمش میکنم 

💙عاشق خودمم💋... از من فقط یدونه تو دنیا هست
ارسال نظر شما


نظر خود را وارد نمایید ...

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز