بچه ها من 10 کیلو اضافه وزن دارم
بارها رژیم گرفتم ولی نتونستم رژیم میگیرم ولی شب میرم مثه خرس میخورم اگه هم ی ذره از رژیمم خارج شم کلا ول میکنم دیگ...حتی رژیم خریدم از غفاری دایت
بازم نشده
چیکار کنم اراده کنم و بتونم گشنگی رو تحمل کنم
و اینکه بنظرتون با کالری شماری رژیم بگیرم سریعتر لاغر میشم یا کتوژنیک؟
و اینکه ورزش هم فعلا تا یک ماه نمیتونم برم چون چشممو عمل کردم
جز ورزش راهی نیس منم رژیم خاصی نمیگرم فقطصبحونه تخم مرغ میخورم شامم تا سااعت نه میخورم قندم خیلی کم
کالری شماری بهترین روشه رژیم ها همشون موقتی ان چون باعث گرسنگی شدید میشن و آدم از اونور بوم میفته
و اینکه هرچقدر کمتر بخوری لزوما لاغر نمیشی چون بدن مکانیسم خودش رو با اون کم خوری تنظیم میکنه و بعد یه مدت با گرسنگی هم لاغر نمیشی
پس الان من چی بگم که ۲۰کیلو اضافه وزن دارم...
من چه غلطی بکنم که هی شکست میخورم آخرین بار همین امروز
اگه قند خونت بالانس باشه یه دفعه گرسنه نمیشی و مسلط تری به غذا
رژیم فست ۸،۱۶ رو امتحان کن
غذاهای سرخ کرده وقندهای مصنوعی مثل بیسکوییت و شیرینی و نوشابه و قند وشکر حذف کن به جاش مقدار کمی از کشمش و توت و خرما استفاده کن و تنقلات مثل پفک چیپس لواشک بستنی رو حذف کن کلی وزن کم میکنی من بخاطر بیماریم دکترم رژیم داد که هیچ وقت نباید تنقلات بخورم غذا هم ابپز بااینکه اصلا میزان برنج و نونم رو کم نکردم ۵ کیلو کم کردم
ریزه خواری میکنی؟
