چیکارکنم خوابم تنظیم شه اعصابم بهم ریخته درست نمیشه ک نمیشه

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 18292

صبح دیگه نخواب تو روزم یا آفتاب بگیر یا ۳۰ دقیقه پیاده روی کن شب حتما ۱۰ بخواب تنظیم میشه

چجوری صبح نخواب عزیزدل چجوری؟

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست گرنباشد رنگ رویا به چه دل باید سپرد ؟🙃

1404/01/11

|

05:13

hadis__09

عضویت: 1404/01/03

تعداد پست: 229

وای دقیقااا

1404/01/11

|

05:14

روژان،امیرعلی

عضویت: 1403/04/15

تعداد پست: 980

چجوری صبح نخواب عزیزدل چجوری؟

مثلا الان بیداری دیگه نخواب تا ظهر

بعدازظهر ۴۵ دقیقه بخواب برابری میکنه با ۸ ساعت شب

1404/01/11

|

05:14

silvermoonn

عضویت: 1402/05/30

تعداد پست: 13572

ملاتونین بخور خوابت تنظیم میشه

1404/01/11

|

05:16

ghazale_khanoom

عضویت: 1397/05/16

تعداد پست: 1240

یه تایم کوتاهی شب ها سر ساعت معین قرص ملاتونین مصرف کنید ویکساعت بعد به رختخواب برید وبخوابید

بعد تایمی منظم‌میشه ومیتونید قطع کنید

1404/01/11

|

05:16

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 18292

ملاتونین بخور خوابت تنظیم میشه

باردارم وگرنه ۱۰ تاقرص خواب میخوردم فقط درست شه دارم روانی میشم ازاین وضعیت دز ساعت ۱ اوموم تورختخاب خواب ندارم

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست گرنباشد رنگ رویا به چه دل باید سپرد ؟🙃

1404/01/11

|

05:17

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 18292

یه تایم کوتاهی شب ها سر ساعت معین قرص ملاتونین مصرف کنید ویکساعت بعد به رختخواب برید وبخوابید بعد تا ...

باردارم وگرنه ۱۰ تاقرص خواب میخوردم فقط درست شه دارم روانی میشم ازاین وضعیت دز ساعت ۱ اوموم تورختخاب خواب ندارم

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست گرنباشد رنگ رویا به چه دل باید سپرد ؟🙃

1404/01/11

|

05:17

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 18292

مثلا الان بیداری دیگه نخواب تا ظهر بعدازظهر ۴۵ دقیقه بخواب برابری میکنه با ۸ ساعت شب

بخدا نمیتونم تا ظهر نخابم یجوری میشم حتی نشسته بیهوش میشم..مشکدم همینه

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست گرنباشد رنگ رویا به چه دل باید سپرد ؟🙃

1404/01/11

|

05:18

silvermoonn

عضویت: 1402/05/30

تعداد پست: 13572

باردارم وگرنه ۱۰ تاقرص خواب میخوردم فقط درست شه دارم روانی میشم ازاین وضعیت دز ساعت ۱ اوموم تورختخاب ...

پس دمنوش اینا بخور هر کدوم که فکر میکنی خوبه برات چون ارامبخشه سری خوابت میبره

1404/01/11

|

05:18

پاگل

عضویت: 1398/02/28

تعداد پست: 2104

خواب منم به هم ریخته. هر روز نیم ساعت یه ساعت زودتر از روز قبل بیدار شو .‌مثلا الان بخواب ساعت یازده و نیم بیدار شو. فردا ساعت یازده بیدار شو. چند روز بگذره درست میشه

چنان نماند و چنین نیز نخواهد ماند

1404/01/11

|

05:20

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 18292

مثلا الان بیداری دیگه نخواب تا ظهر بعدازظهر ۴۵ دقیقه بخواب برابری میکنه با ۸ ساعت شب

راه دیگ ای نداره ن

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست گرنباشد رنگ رویا به چه دل باید سپرد ؟🙃

1404/01/11

|

05:20

مدیر استارتر

عضویت: 1403/08/11

تعداد پست: 18292

خواب منم به هم ریخته. هر روز نیم ساعت یه ساعت زودتر از روز قبل بیدار شو .‌مثلا الان بخواب ساعت یازده ...

اینم روش خوبیه بتونم ممنونم

هولوگرامی ام چندسال اینجابودم ولی کاربریم پرید ..خواننده خاموش بودم چندین سال.. خانواده دومم اینجاست گرنباشد رنگ رویا به چه دل باید سپرد ؟🙃

1404/01/11

|

05:21

روژان،امیرعلی

عضویت: 1403/04/15

تعداد پست: 980

راه دیگ ای نداره ن

خودمم مثل خودت بودم

فقط با همون راه حل ها یکم، روند زندگیم نرمال میشد

ببین هر کسی خودشو بهتر میشناسه، فکر کن ببین با توجه به روحیاتت، بدنت، احساساتت چطور میشه تنظمیش کرد اینجوری بهتره

1404/01/11

|

05:24