عصبی بودم باهاش بدحرف زدم چیکارکنم

معذرت خواهی کن نه تنها کوچیک نمیکنه بلکه بزرگی تورو میرسونه

خشم رو باید سرکوب کرد

انقدر خودکنترلی داشته باش که بتونی سکوت کنی

طالب و مقاله های زیادی در اینباره هست که من شاید نتونم درست توضیح بدم

اما هروقت تونستی بر خلاف میل درونت ، عمل کنی . خودتو کنترل کردی 

اجازه بده منطق تصمیم گیرنده باشه نه فوران احساسات و هیجانات

به دقایق بعد خشمت فکر کن ، به اون پشیمونی بابت رنجوندن دل کسی که بهت دست میده شایدم حس عذاب وجدان اسمش باشه ، بگذریم ، (فقط همچی بر میگرده به خودت) 

خودمم در رابطه با خشم ، خاطرات شخمی ای دارم😄 که

مدتیه میتونم سکوت کنم وقتی از هیجان ، ضربان قلبم بالا میره .

باهات همزاد پنداری میکنم میدونم اون لحظه چه حالی داری و با این حال در رابطه با این موضوع نمیتونم راه حل بدم چون خودت باید خودتو اصلاح کنی .