برو حمام آب گرم رو صندلی بشین. پیاده روی هم بکن تا خوب بشی
جدید ندادم، مهر ماه دادم، بیرون زدگی دیسک و تنگی کانال به صورت خفیف، مهر و آبان کامل رعایت و مصرف دارو و اصلاحی… از آذر دیگه آروم آروم بهتر شدم، الانم کامل مثل قبل آسیب دیدگی شدم، وسیله سنگین بلند نکن از توالت فرنگی استفاده کن، روی زمین پتو بنداز و بخواب یه مدت رو تخت نخواب.
لتونی بری استخر فقط راه بری
خیلی عالیه
کمک میکنه به کاهش درد
سرکار میرفتم ولی منی که حدود ۱/۵ ساعت راه تا شرکت و پیاده میرفتم و می اومدم مجبور شدم با اسنپ برم و بیام و همش بشینم رو صندلی که بالش دوناتی داشت، دردام که شروع میشد همون طور نشسته حرکات اصلاحی انجام میدادم، خصوصن اون حرکت که پاهاتو جمع کنی تو شکم سرتو بیاری پایین که حالت کشیدگی تو مهره هات احساس کنی، یا پاهامو صاف میکردم میآوردم بالا ولی خب خیلی بالا نمی اومد دیگه انگار زانوم سر میشد و نمیتونستم صافش کنم ولی خب مداومت کردم، تا خوب شدم.
استراحت کن دولا نشو حتما خوب میشه
منم بعد از مدتی که رعایت کردم خوب شد
