آره ورزش رو مرتب انجام بده ببین چطور میشه
ولی خب هروقت تونستی حتما دکتر برو
قد و وزنت هم خوبه ، یه چیزی هم که تاثیر داره استرس و شبها دیر خوابیدن و صبح ها هم دیر بیدار شدنه
شب قبل ۱۲ بخواب و صبح ها هم قبل ۸ و ۹ اینا بیدار شو
نوشابه و سرخکردنی و لبنیات هم کمتر بخور ، بیشتر سبزیجات و میوه اینا بخور❤️❤️❤️