مامانم گفت خجالت میکشم باهات تو خیابون راه برم

حالا ما خودمون میکشیم یک کیلو اضافه کنیم

چیه رژیمتون

ببین معلومه مامانت از اخلاقت بیشتر ناراضیه و خودتم قبول داری 

مامان من میگه خیلی دوست دارم ولی وقتی اخلاقت بده ازت متنفرم در این حد اخلاق خیلیییی مهمه بنظرم صبرتو بالا ببر محبت کن به مامانت رابطتتو بهتر کن اگه نشد جواب حرفاشو بده و بگو از هیکلم راضی ام و در کنارش ورزش و رژیم که ورژش مهم تره.

گرفتی خودت چجوری وچندساعته باچند کالری آزاد

شما از یه تاپیک یک طرفه فهمیدی ایشون بی نقصه؟ 

انشالله ببین رژیم چیز سختی نیست واقعا فقط غذایی که همیشه زیاد میخوردی رو کمتر میخوری فقط چند روز اولش ادم نمیتونه هوسشو کنترل کنه

من روزی هجده الی ۲۰ ساعت میگیرم

روزی فقط یه وعده میخورم اونم به نسبت متوسط 

اب زیاد میخورم

کالری در حد ۱۵۰۰ یا ۱۸۰۰

مصرف دارم 

الانم که روزم. راحت تره

فستینگ و کالری شماری

یک رژیم بهت می گم حتما انجام بده مامان من انجام داد 5 کیلو لاغر کرد 20 روز لب به لبنیات و شیرینی نزن اگه دیدی فشارت داره میوفته قند طبیعی مثل خرما یا توت بخور مگر نه 20 روز واقعا لب نز ن یعنی پنیر خامه شیرینی قند شکر...... کلی این چیز ها نخور بعد از 20 روز یک ماه ول کن هرچی خواستی خور بعد دوباره 20 روز شیرینی و لبنیات نخود دوباره یک ماه ول کن بعد دوباره 20 روز این کار بکن بعد یک ماه ول کن بعد دوباره 20 روز این فرق می کنه این دفعه گوشت نخور کلا هیچ نوع نه مرغ نه گوسفند نه گاو گه بوقلمون هیچی بعد دوباره ول کن یک ماه بعد 20 روز باز گوشت نخور بعد دوباره یک ماه ول کن بعد دوباره 20 روز گوشت نخور خیلی خیلی وزن این جوری کم می کنی خیلی خوبه تو این مدت حبوبات پخته سبزیجات خام و پخته هم زیاد بخور 

سوالی هم داشتی در خدمتم 

کالری شمارم خوبه نرم افزار نصب کن کالری شمار انجام بده در کنارش پیاده روی کن اگه می تونی کوه نوردی برو استخر هم خوبه شوهر خواهرم این جوری لاغر کرده 90 بود شده 70 کالری شمار کلا برای همه خوبه البته نرم افزاری هم که نصب می کنی مهمه نمی دونم اسم نرم افزار شوهر خواهرم چیه هرچی هست خوبه 

روزه هم به کم کردن وزن کمک می کنه 

یک رژیم بهت بگم انجام میدی هرکی تو فامیل ما انجام داده جواب گرفته؟ 

هرروز فستی چندکیلو لاغرگردی توچندماه

بفرما 

چی میشه به منم بگی