مامانم گفت خجالت میکشم باهات تو خیابون راه برم

رژیم اصلاح سبک زندگی... لاغری

کل هله هوله ها و شیرینیجات و فست فود اعم از چیپس پفک لواشک،سس ،قند،سوسیس کالباس همبرگر و... رو حذف کن

روزی یه ساعت پیاده روی سریع کن

تا دو ساعت بعد پیاده روی جز چای هیچی نخور،چای فقط با یکی دوتا خرما اونم چای زنجبیل یا چای سبز

میان وعده فقط یکی دوتا میوه مث سیب،مثلا موز قندش زیاده

کلم بروکلییییی عالیه هم خوشمزه س هم معده پر کن

روزی هر چند لیوان آبی ک میخوای بخور ولی آب گرم بخور،آبی که از ولرم گرمتر باشه،،بعد ببین معجزه رو

آب سرد چاقترت میکنه چون بلغم رو بالا میبره 

یعنی همین آب گرم بخوری ببین چقدر خوب میشی قول میدم

با همه غذاهات سبزی فراوون بخور معدتو زود پر میکنه

هر لقمه ک میذاری دهنت تا قورتش ندادی لقمه بعدی رو نگیر،یا قاشق رو بذار زمین تا قورت ندادی لقمتو ،قاشق رو برای لقمه بعدی برندار

اگه سالاد میخوای بخوری قبل از غذا بخور،باغذا خوردن اشتها رو زیادتر میکنه،بعد از غذا خوردن هم کالری اضافه بر سیری هست..

شام رو قبل از ساعت ۸ شب بخور

صبحانه قبل از ۸ صبح 

ناهار قبل از ساعت ۱ ظهر

شب قبل از ۱۱ بخواب

و روز اصلا نخواب,صبح زود بیدارشو تا قبل ۸ صبحانه بخوری

این تایم هایی ک گفتم جدیه ها

رژیم خاصی هم دیگه نیاز نداری

تا وقتی گشنت نشده غذا نخور،،گاهی تشنته فکر میکنی گشنته و غذامیخوری ...

تا وقتی لقمه تو دهنتو قورت ندادی لقمه بعدی رو نگیر،تند خوردن باعث دیرسیر شدن میشه،،و یواش یواش خوردن باعث زودسیر شدن

اینطوری ک وقتی یواش میخوری زودتر پیام سیری به مغز میرسه،وقتی تند میخوری تا پیام سیری بخواد به مغز برسه،پیام جویدن و بلعیدن میرسه که یعنی بگیر ک لقمه بعدی اومد

لقمه گذاشتی دهنت قاشق رو بذار زمین ،ثورتش دادی قاشق رو بردار

تو ظرف کوچیک غذا بکش و پرش کن،ک پیام زیاد بودن غذا ب مغز بده

سالاد میخوای بخوری، قبل غذا بخور،نه بین غذا نه بعد از غذا

به نظر من با توجه به وزنت بهترین ورزش برات اینه بری تو استخر راه بری....

یا پیاده روی روی زمین صاف بدون شیب 

عجب مادری

دلم برات سوخت. ان شاااله خدا نجاتت بده از دستش

بیا ما تو تلگرام گروه داریم کالری شماری میکنیم ومیخایم لاغرشیم میخای عضوشی

چقد ناراحت شدم...

من ی کم تپل شدم  بابام بهم گف حواست باشه داری چاق میشی ها

چنروز باهاش قهر بودم

چطور این حرفارو میشنوی و دم نمیزنی😭😭

چقد بضی مامانا....

چیپس و فست فود و دنت و شکلات کنار بزار

تمایلت به شیرینی رو فقط با خرما اونم سه تا در روز برطرف کن بیشتر از این نخور مثلا تخمه افتابگردون بخور بجاش یا میوه 

اومد عکس؟

این دکتر تغذیه س...

نه اصلا کالری شماری مناسب این نیست...

۱۶ سالشه نوجوونه باید اصولی لاغر کنه..

تو سن رشده

چه رژیمی چیزی داد که بخوری؟

آره درخواست بده برات لینک گروه روبفرستم