مکمل و تغذیه ۲ تاش منظورمه
پروتئین باید خورد برای حجم پودرشم هس
باشگاه نمیرم ولی چون لاغر بودم گینر گرفتم برای چاق شدن
تقریبا یه کیلو هم استفاده کردم ولی نتیجه آنچنانی ندیدم
من بیشتر روی قبل از باشگاه فوکوس کردم پروتئین وی میخورم و حالا دوتا تخم مرغ و یه نصفه موز
برای وعده بعد از تمرینمم مرغ
قبل تمرین یه شات قهوه بزن
چون تازه کار هستی کراتین بگیر
من پودر وی میخوردم . بعد قبل باشگاه اوتمیل سرد درست میکردم میزاشتم یخچال برمیگشتم قشنگ سرد سرد شده بود اونو میخوردم عالی بود . میتونی تخم مرغ یا سینه مرغم بخوری اینام منبع پروتئینن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز