18 سالمه
قد166
وزن48
روم نمیشه لباس تنگ بپوشم بشدت لاغرم هم استخوان بندیم ظریفه هم توپر نیستم
اندام خوبی ندارم کلا نه سینه دارم نه باسن
انقد حسرت میخورم اینایی که اندام خوبی دارن
چیکار کنممم؟
چند روز پیتزا بخور🤌🏻
تغذیه چطوره
کره بادام زمینی ژل کتان.. . پروتیین سینه مرغ.. سس مایونز با سیب زمینی سرخ شده.. خرما روزی ۶ الی ۸ عدد.. پرخوری. ژله
اسکینی که مده
منم اسکینیم قدم مثل توعه ولی ۵۳کیلوعم
هیچ چیزی ساده به دست نمیاد! منظورم این نیست که برای افزایش وزن باید کوه بکنیا !☺️ منظورم اینه بالاخره باید یه مقدار ورزش کنی و تغذیه تم خوب باشه.
با یه برنامه‌ی خوب ورزش و تغذیه به چیزی که میخوای میرسی.
قرص یونی زینک بخور روزی یک عدد اشتهاتو باز میکنه بهت وزن میده بعدش لاغر نمیشی من خودم ۱۰ کیلو تو ۳ دوره گرفتم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز