هفته ايي سه روز چربي سوزي ولي فقط ٧٠٠گرم كم كردم
چه رژيمي بگيرم 😭
بقيه همه ٣-٤كيلو حداقل
😶
عزیزم عجله نکن
کاهش وزن شدید خطرناکه
رژیم رو رعایت کردی؟؟
عزیزم واکنش بدن ها مختلفه ماه اول اصلا ممکنه هیچ تغییری نکنی ماه اول میگن برای ایجاد عادت صحیح هستش از ماه بعد روتین بشه نتیجه میگیری
مطمئنا شما سایز کم کردی گلم
خیلی عالیه
مهم ترین نکته رژیم آینه ک باید تو کالری نقصان باشی
اول برنامه مانکن نصب کن سعی کن پروتیین سینه مرغ و تخم مرغ بخوری و بعد اون فیبر زیاد مصرف گن مثل سبزیجات میوه قند داره محدود کن. و در آخر کربوهیدرات سالم مثل سیب زمینی و نون تست جو
کالری همه رو بزن رو مانکن نهایت ۱۳۰۰ اینا بشه ماهی ۳ کیلو کم میکنی
رژيم فست چطوره خيليا تعريف ميكردن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز