فکر نکنم
مال من هم درت هم سوزش و هم خارش
وایمیستادم درد میگرفت مینشیتم درد میگرفت.دراز میکشیدم یه خورده بهتر بودم
وقتی میرفتم پیاده روی درد یا سوزشش بیشتر میشد
یه مدت حواست رو خوب جمع کن اصلا یبوست نداشته باشی.صبح ها ناشتا آب گرم بخور
وسیله سنگین بلند نکن
شکم رو با شکمبند یا گن یا کمربند محکم نبند
مایعات زیاد بخور