چه؟
یس
شکم که، باید هوازی کار کنی، شکمت بزرگ نشه
کلا ورزش و شروع کنی، شکمتم خوش فرم میشه
مشکل گودی کمرتو حل کن
یواش غذا بخور
خووب بجوش
نمک و قند و شکر و چیپس و هله هوله رو حذف کن
بیشتررر گوشت و تخم مرغ و شیر و پروتیین بخور تا برنج و ماکارانی
سینه شما با تمرینات سنگین بدنسازی اب میشه، اونم نه در حدی ک همشو از دست بدی😂
فیتنس برو، غذای سالم و مقوی بخور
بدنسازی نروو
اگه منظورت بدنسازیه که بدن خانما هفت نمیشه مگه اینکه سوم مصرف کنن ،،کلا زنا فرم میگیرن اون حجمی که تو عکسا میبینی واسه سومو هست نه تمرین ،تمیز ترین و متقارن ترین بدن و بعد از یک سال تمرین بدنسازی با یه تغذیه سالم میتونی داشته باشی ،،واسه سینه هم تمرین قفسه بگو واست کمتر بنویسه چون بافتش چربیه کوچیک میشه اما نه اونقدر که تو ذوق بزنه،،،،
واسه سینه من رازیانه میخورم خوب شده نسبتا بزرگ شد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز