من به همه پیشنهاد میدم به جز اونی که بالای بیست کیلو اضافه وزن داره کم کنه بعد بدنسازی،،، به جز قندای مصنوعی ،فست فود هم حذف کن ،برنجم حذف نکن ،هفته ای یه بار بخور حذف کردنش ریزش مو میاره و چیزای دیگه ،،،،یکم هزینه هات زیاد میشه اما ارزششو داره
[QUOTE=367709347]من به همه پیشنهاد میدم به جز اونی که بالای بیست کیلو اضافه وزن داره کم کنه بعد بدنسازی،،، به جز قندا ...[/QUOTE
یه روز درمیون میخام برم چون هرروز بخاطر مدرسه وقت نمیکنم میشه حدودا بهم بگین بعد از چه مدتی نتیجشو میبینم؟
بستگی به شدت تمرین و وزنه هات داره به روزای تمرینات ،حداقل باید هفته ای پنج روز بری ،سه روز پایین تنه ،دوروز بالاتنه ،،وزنه هات باید یه جوری باشه که نه اینقدر سنگین که اشتباه بزنی نه اینقدر سبک که راحت حرکت و بزنی ،،، بین ستات یک دقیقه استراحت و داشته باش و از همه مهمتر تغذیه بعدش
منم دقیقا همین نظرو دارم
ژیمناستیکم خیلی خوبه بدنسازی باهاش کار میتونی بکنی
میدونی یه چیزی بهت بگم من ۱۰ سال درزشای مختلف دارم میرم بدنسازی خالی اینکه فقط هیکل بسازی فایده نداره وقتی زور نداشته باشی انعطاف نداشته باشی..
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز