یکی ندونه فک میکنه انگار میخوام تجربه ۲۰ کیلو کاهش وزن بهتون بگم انقد خوشحالم😂 ولی همون ۴ ام غنیمته بدنم جمعو جورتر شد😥😍
خب اولا اینو بگم ازین رژیمای سوسولی پیروی نکنین چمی دونم ی کف دست نان و نصف کف دست مرغو نصف کف پا کوفتو😑
باید ببینی بدنت چقد نیاز داره زیر نظر مربی ورزش غذاتو کم کنی
بستگی داره ب سوخت و ساز و طبع بدنت و میزان تحرکت در طول روز و هزااار چیز
گلی اگه قبلا ی نون بربری کامل و با روغن زرد و عسل میخوردی الان نمیتونی با ی کف دست نون و ی قوطی کبریت پنیر خودتو سیر کنی😐ضعف میکنی به ریزه خواری شدید میفتی عزیزم
پس فقط زیر نظر مربی متخصص وزن کم کن و گرن سیستم ایمنی بدنت داغون میشه
ما چیزی تحت عنوان رژیمی نداریم ک ورزش و تحرک سنگین داشته باشی و وعده های غذاییتو حذف کامل کنی یا فستینگ بگیری با ورزش شدید هردوی اینا مساوی با نابودی سیستم ایمنی و پوست قشنگت عزیزم
