بچه ها با ورزش واقعا میشه اندام خوب و تو پری داشت یا نه

ابر_و_بارون

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/12

تعداد پست: 3544

عزیزم الانم پری دیگه، میخوای چکار😅😂کمرم 72پایین تنه م 102پر هستی فقط فرم بدهبرای پایین تنه: اسکاتل ...

تو خونه هم تمرینات رو انجام بدیم نتیجه میده؟

1403/10/19

|

16:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ابر_و_بارون

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/12

تعداد پست: 3544

من بجز قند و شکر و نوشابه و نوشیدنی انرژی زا و گاز دارهمه چییی میخورمغذاها زیاد، تخم مرغ و سیب زمینی ...

من کل بدنم لاغره ولی شکم و پهلو دارم و خیلی عجیبه که فقط چربیا میرن تو اون قسمت

وگرنه هیچ جای دیگم اصلا چاق نیست

به هرکی میگم شکم دارم باورش نمیشه بعد که نشون میدم باور میکنن😑

1403/10/19

|

16:10

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نرگسوعطا

عضویت: 1403/09/20

تعداد پست: 324

پس یعنی وعده های غذاییت معمولین؟ فقط قند و فشت فود و هله هوله نمیخوری درسته؟بعد پروتئین چه برندی مصر ...

تغذیه خودم رعابت میکنم 

پروتئین نمیخورم پُر پروتیین میخورم😂

بله 

غذام گاهی هم زیاد میشه 

مثلا امروز صبح ۲ تا تخم مرغ آب پز خوردم

نه خودم رعایت میکنم البته همسر منم خودش ورزشکاره این مزید بر علته 

راحتترم تو غذا درست کردنامون

1403/10/19

|

16:10

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ابر_و_بارون

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/12

تعداد پست: 3544

اره قطعا میشهاتفاقا راجع بهش خوندم گفتن میشه و خیلیا نتیجه گرفتنباید حرکات درست بزنیی کش پیلاتس بخر ...

الان پیج یا برنامه خاصیو دنبال میکنی؟ رو چه برنامه ای میخوای شروع کنی؟

1403/10/19

|

16:11

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ابر_و_بارون

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/12

تعداد پست: 3544

تغذیه خودم رعابت میکنم پروتئین نمیخورم پُر پروتیین میخورم😂بله غذام گاهی هم زیاد میشه مثلا امروز صبح ...

روغن چقدر مصرف میکنی؟

1403/10/19

|

16:12

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sepideh1379

عضویت: 1400/01/30

تعداد پست: 17550

من کل بدنم لاغره ولی شکم و پهلو دارم و خیلی عجیبه که فقط چربیا میرن تو اون قسمتوگرنه هیچ جای دیگم اص ...

عجیب نیست

چون بی تحرکی حتما... 

چاقی موضعی دارید

اولا باید ورزش و شروع کنین

دوما یکجا نشستن و ترک کنین

سوما در روز شش تا هشت لیوان اب بخورید

تخم مرغ و مرغ بخورید

کربوهیدرات و محدود کنین

اروم اروم غذا بخور خوب بجو عش

خونه خوبه ورزش کنی، اما باشگاه قطعا بهتره

🏋️‍♀️👩🏻‍🦱🌱

1403/10/19

|

16:12

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نرگسوعطا

عضویت: 1403/09/20

تعداد پست: 324

روغن چقدر مصرف میکنی؟

ببین مهمون داشتنی ک نمیتونم کم روغن بزنم معمولی مصرف میکنم 

ولی کنجد و روغن زیتون مصرف داریم 

1403/10/19

|

16:13

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نگو_پشمام_بگو_چ_جالب

عضویت: 1403/02/04

تعداد پست: 5100

الان پیج یا برنامه خاصیو دنبال میکنی؟ رو چه برنامه ای میخوای شروع کنی؟

ن

میخوام از رو کلیپ های تل انجام بدم

من وقتم محدوده و ی روز در میون میخوام انجامش بدم

☆ کاربری دونفره☆•        ‌. ★🌙    •             ★       .           .    ★     •      .   ★       .   •   °    ★    .      ★     °   ★🌙   .  °     .    •   ★🌙   .   ★   .       .   •     ★     .        .  •   °   ★   .    •  °         ★🌙  .   •   °           ★   •      .   ★🌙   .  •  ° ★   .  •  °      •        ‌. ★💙💗گاهی ادم های عاقل اشتباه میکنند.مهربون ترین ها عصبی میشوند.زرنگ ترین ها نمیفهمند.قوی ترین ها کم میارن.ماه را میبینی؟او هم کامل نیست اما میدرخشد:) هیچکس کامل نیست.پس خودت را با تمام نقص هایت بپذیر....💗💙    

1403/10/19

|

16:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

itsmaddy

عضویت: 1402/06/16

تعداد پست: 2644

ارهمیشودمن ده کیلو با ورزش وزن گرفتم۳،۴ سانت کمرم بزرگ شد، اما ۱۲ سانت باسنم بزرگ شدورزش و رژیم نگهد ...

با چه ورزشهایی وزن گرفتی؟ میشه بگی؟

و اینکه دارو و اینا هم مصرف میکردی یا نه مثلا ویتامین و اینا

دلم واقعی شدن سناریوهای ذهنمو میخواد.

1403/10/19

|

16:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ابر_و_بارون

مدیر استارتر

عضویت: 1402/03/12

تعداد پست: 3544

نمیخوام از رو کلیپ های تل انجام بدممن وقتم محدوده و ی روز در میون میخوام انجامش بدم

میتونی ایدی کانالشو برام بفرستی؟

1403/10/19

|

17:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sepideh1379

عضویت: 1400/01/30

تعداد پست: 17550

با چه ورزشهایی وزن گرفتی؟ میشه بگی؟و اینکه دارو و اینا هم مصرف میکردی یا نه مثلا ویتامین و اینا

نه عزیزم

برنامه من سه ماه اول نتیجه گرفتم

هر ماه هم یک برنامه، یعنی سه برنامه

نوشتم تو تاپیک حرکات و مابقی هم با دستگاه بودن

🏋️‍♀️👩🏻‍🦱🌱

1403/10/19

|

17:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب