نباید زور بزنی
کاهو سبزیجات و میوه بخور
الو و این چیزا بخور
یه مدت طولانی یکی دوماه هر روز خاکشیر بریز توی اب ولرم ناشتا بخور
زیر شکمتو فشار بده قبل دستشویی رفتن پایین نافت
و اینکه اب سرد بگیر به خودت بعد گرم بعد سرد
زور نزن تمرکز کن😂نفس عمیق بکش جدی میگم