ناشتا: یک فنجان لیمو + عسل
صبحانه: تخم مرغ دو عدد (150) + نان سنگک 2 کف (150)
میان وعده: 1 پیمانه پسته + تخمه (100 کالری)
ناهار: سوپ ( 120 کالری)
میان وعده: سیب (100)
شام: -
میان وعده: موز + شیر قهوه (220)
مجموع کالری مصرف شده: 840
1 ساعت پیلاتس در باشگاه